بهترین راه های سریع لاغر کردن

پورتال تفریحی پورتال ۱ :: لطفا در ادامه بهترین راه های سریع لاغر کردن را ببینید.

بهترین راه ها برای لاغری سریع :

اگر چه به نظر خیلی از چاق‌ها رسیدن به وزن ایده‌آل آرزویی دست نیافتنی می باشد، اما رعایت چند نكته كلیدی می‌تواند تاثیر چشمگیری در تحقق رویای لاغری سریع داشته باشد.

۱ – میل کردن عرق نعنا یا جویدن آدامس اكالیپتوس میل به غذا میل کردن را به سرعت سركوب می‌كند و باعث لاغری سریع می شود.

۲- كافئین اسیدهای چرب را آزاد می‌كند و شما می‌توانید راحت‌تر چربی بسوزانید. پلی فنل موجود در چای سبز در كنار كافئین، موجب افزایش سوخت كالری می‌شود در نتیجه به لاغر شدن سریع شما کمک میکند.(البته اگر فشارخون بالا دارید این نكته را نادیده بگیرید.)

۳ – برای داشتن رژیم سریع لاغری از روغن زیتون استفاده كنید. این روغن هم سالم‌تر می باشد هم موجب می‌شود غذای كمتری مصرف كنید.

۴– كم‌آبی بدن می‌تواند متابولیسم شما را تا ۳درصد كندتر كند. یعنی اگر ۷۰ كیلو وزن داشته باشید، حدودا روزانه ۴۵‌كالری كمتر خواهید سوزاند. به عبارت دیگر، سالی ۲۲۰۰ گرم بیشتر چاق می‌شوید. یکی از تکنیکهای ساده برای لاغری سریع نوشیدن آب می باشد، پس آب كافی بنوشید.

۵– حالا كه صحبت از آب شد، بدنیست یك بطری تهیه كنید و برای هنگامی كه از منزل خارج می‌شوید آن را پر از آب كنید تا همیشه آب كافی در دسترس داشته باشید .

۶– یکی از راههای لاغری سریع این می باشد که هویج، كرفس، سیب‌زمینی را به جای رنده كردن، به قطعات بزرگ‌تر خرد كنید. این كار باعث می‌شود مدتی را صرف جویدن كنید و مقدار كمتری را بخورید.

۷- به یاد داشته باشید كه شما می‌توانید روزانه تا ۷۰۰ كالری انرژی بسوزانید.

۸– نشان داده شده می باشد كه مشاهده كردن در آینه هنگام غذاخوردن باعث می‌شود كه ۲۲ تا ۳۲ درصد كمتر غذا مصرف كنید که خود باعث لاغری سریع شما می شود .

۹– برای لاغری سریع بهتر می باشد اگر تلفن منزلتان قابل حمل می باشد، می‌توانید به جای آن كه بنشینید و با تلفن صحبت كنید، هنگام صحبت كردن كارهای خانه را انجام دهید. ریختن لباس‌ها داخل ماشین‌ لباسشویی (۶۸ كالری)، چیدن میز (۸۵كالری) یا آب دادن گل‌ها (۱۰۲ كالری) می‌تواند وزن بدن‌تان را كم كنند (مقادیر براساس یك فرد ۷۰ كیلویی بیان شده‌‌اند.)

۱۰– یک رژیم غذایی لاغری سریع: وزن غذا چیزی می باشد كه باعث پر شدن شكم شما می‌شود. پس می‌توانید از پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت، طالبی، اسفناج پخته و بروكلی استفاده كنید.

۱۱– می‌توانید یادآوری‌های لازم برای كاهش وزن و لاغری سریع را روی تكه‌های كاغذ یادداشت كنید و در جاهایی كه راحت قابل تماشا می باشد مانند روی یخچال و… بچسبانید تا همیشه به یاد داشته باشید برای داشتن لاغری سریع نباید زیاد غذا بخورید.

برای کم کردن وزن و لاغری سریع از زیاد غذا میل کردن پرهیز کنید

این توصیه‌ها را به خاطر بسپارید و آنها را رعایت كنید. پس از مدتی خواهید دید كه همین توصیه‌های به ظاهر ساده، می‌تواند كمك بزرگی به لاغری سریع و کاهش وزن شما کند و شما را در زمینه‌ای كه مدت‌ها برای كسب موفقیت در آن تلاش می‌كردید به نتیجه برسانند.

The post بهترین راه های سریع لاغر کردن appeared first on ایران ناز.

بهترین راه های سریع لاغر کردن

لطفا نظر خود را درباره بهترین راه های سریع لاغر کردن با ما در میان بگذارید.