۷ علائم بیش از حد ورزش کردن
- به‌دست:
- دسته‌بندی: مطالب جدید
۷ علائم بیش از حد ورزش کردن
وبسایت تفریحی پورتال ۱ :: لطفا در ادامه ۷ علائم بیش از حد ورزش کردن را ببینید.
اگر فکر می کنید دچار سندرم افراطی ورزش شده اید، استراحت کنید و به بدنتان فرصت نفس کشیدن دهید. ورزش و فعالیت بدنی تان را کاهش داده و حتی برای چند روز متوقف کنید
سندرم ورزش افراطی که شکل جدی اعتیاد به ورزش می باشد، معمولا در میان ورزشکارانی اتفاق می افتد که برای مسابقه ها و مسابقات جدی و یا برای کسب یک نتیجه ی مهم، بیش از حد تحمل بدن خود ورزش می کنند.
یکی از خطرات ورزش بیش از اندازه تضعیف سیستم ایمنی بدن می باشد.
علائمی که نشان می دهد بیش از حد ورزش می کنید
ورزش برای سلامتی شما مفید می باشد، اما انجام بیش از اندازه آن می‌تواند باعث خرابکاری در بدن و ذهن شما شود. پس آیا می‌دانید که چه زمانی در حال انجام ورزش بیش از اندازه هستید؟ در این نوشته ۷ موردی که نشان دهنده‌ی این می باشد که بیش از اندازه ورزش می‌کنید را برایتان جمع آوری کرده‌ایم.
۱- همیشه احساس خستگی می‌کنید
یک برنامه ورزشی خوب آن می باشد که پس از آن احساس شادابی و پر انرژی بودن کنید و توانایی انجام کارهای روزمره خود را از دست ندهید. پس اگر احساس می‌کنید که خسته می‌شوید یا اینکه انرژی‌تان تمام می‌شود، بدانید که بیش از اندازه ورزش می‌کنید.
در ادامه مطالب با جوانی ها همراه باشید .
۲- عملکردتان کاهش میابد
کاهش عملکرد در طول روال ورزشتان، نشان می‌دهد که خیلی به بدنتان فشار آورده‌اید. حالا وقتش رسیده که به بدنتان استراحت بدهید و کمی سبک‌تر ورزش کنید.
۳- ژولیده و تند خو شده‌اید
همراه با خستگی جسمی، خستگی روحی هم سر و کله‌اش پیدا می‌شود. زمانی که بدن شما خسته و استرسی می باشد، بدنتان هورمون‌های استرس ترشح می‌کند که خلق و خوی شما را تغییر دادن می‌دهند. پس اگر احساس می‌کنید که ژولیده خاطر، خشمگین، افسرده و سردرگم شده‌اید، آنگاه نیاز دارید تا به بدنتان گوش دهید و ورزش را تمام کنید!
۴- گرفتگی عضلات و درد عضلانی بیش از اندازه
اگر متوجه شده‌اید که بیش از حد معمول درد عضلانی یا گرفتگی عضلات دارید، این علامتی می باشد که بدن شما به استراحت نیاز دارد. ادامه‌ی این روال ورزشی ممکن می باشد صدمات جبران ناپذیری برایتان داشته باشد.
۵- انگیزه‌تان را از دست می‌دهید
زمانی که ورزش کردن به یک فعالیت بیش از توانتان تبدیل شده و دیگر جنبه‌ی تفریح نداشته باشد، آنگاه نیاز دارید تا درباره‌ی ورزشتان تجدید نظر کنید. ورزش بیش از اندازه و استرسی که به شما وارد می‌کند، انگیزه‌ی شما برای ورزش را کاهش می‌دهد.
۶- خیلی بیمار می‌شوید
یکی از خطرات ورزش بیش از اندازه و طولانی مدت، این می باشد که سیستم ایمنی بدن شما بخاطر خستگی‌های پیاپی جسمی و روحی تضعیف خواهد شد. پس اگر متوجه شدید که بدنتان مستعد بیماری و عفونت شده می باشد، به عکس العمل بدنتان گوش دهید و به آن زمان بیشتری برای استراحت و تامین انرژی بدهید. اگر بدنتان به شما می‌گوید که بس کن، به آن گوش کنید و بس کنید! زیاده روی در هر چیزی بد می باشد، حتی در مورد ورزش!
۷- بدنتان به زمان بیشتری برای تامین انرژی نیاز پیدا کرده
اگر پس از جلسات تمرینی، بدنتان به زمان بیشتری برای تامین انرژی و بهبود درد عضلاتتان نیاز پیدا کرده می باشد، این هم علامت دیگری می باشد که بیش از اندازه ورزش می‌کنید.
نوشته ۷ علائم بیش از حد ورزش کردن اولین بار در جوانی ها پدیدار شد.
۷ علائم بیش از حد ورزش کردن
لطفا نظر خود را درباره ۷ علائم بیش از حد ورزش کردن با ما در میان بگذارید.
بدون دیدگاه