۵ راز مهم برای كم كردن وزن! +تصاویر

پورتال تفریحی پورتال ۱ :: لطفا در ادامه ۵ راز مهم برای كم كردن وزن! +تصاویر را ببینید.

۵ راز مهم برای كم كردن وزن! 

به گزارش ایران استایل،  با يك جستجوي كوچك در اينترنت ١٠٠ ها نتيجه براي كم كردن وزن ميشود پيدا كرد اما كسانيكه تجربه ي انجام اين كار را دارند ميتوانند ما را راهنمايي كنند.(با عوض كردن سبك زندگي ، چرخه ي غذايي و عادات ميتوان به نتيجه ي دلخواه رسيد .در زير چند نمونه از نكته هايي كه افراد براي كم كردن وزن استفاده كردند را ارائه ميدهيم :

قدم اول : از شيرينيجات دوري كنيد ، ثابت شده هست كه كسانيكه وزن زيادي كم كردند شيريني جات را به شدت از ياد برده اند و در زماني كه ميل به شيريني در آنها شروع ميشد با جايگزين كردن شيريني هاي طبيعي آن كمبود را جبران كرده اند.

به طور مثال ميتوانيد در دوره ي رژيم تان ماهي يك بار از شيريني استفاده كنيد آن هم به مقدار كم و در مواقع ديگر اگر نيازي به شيريني داشتيد از ميوه ها ي يخ زده مانند موز و بادام زميني يا بقيه ي مغز ها استفاده كنيد.

۵ راز مهم برای كم كردن وزن! +تصاویر

قدم دوم :مواد غذايي اصلي و مغذي بخوريد اثربخش ترين برنامه هاي غذايي بر روي غذاهاي مقوي و پر ويتامين پايه گذاري شده اند.حذف كردن وعده هاي مهم غذايي ، استفاده از قرص ها و مواد شيميايي لاغري ، رژيم هاي سخت اصلا كمكي به كم كردن وزن شما نميكند و بر عكس سيستم سوخت و ساز بدن شما ، هرمون ها ي شما را به هم ميريزد.آن چيزي كه بدن براي وزن كم كردن احتياج دارد مواد غذايي واقعي ، ويتامين ها هست .

قدم سوم : ورزش كنيد ، همانطور كه ميدانيد ورزش همراه با رژيم غذايي ما را به هدف نهايي نزديك ميكند . نبايد به فعاليت كردن به چشم مجازات مشاهده كرد بايد از اين كار كه باعث سلامت بدن ما ميشود لذت برد اينگونه وزن را راحت تر كم ميكنيم.

قدم چهارم :از ترازو كم تر استفاده كنيد ، خود را يك بار در هفته وزن كنيد اين كار ميتواند براي رسيدن به هدف شما بيشتر كمك كند . اگر زياد بر روي وزنه برويد ممكن هست اين كار به شدت شما را اذيت كند زياد به عدد روي آن توجه نكنيد اينكه بدن شما با رژيم غذايي سالم و ورزش بيشتر فرم بگيرد لباس هاي شما زيباتر روي بدنتان شكل بگيرد بيشتر از اعداد روز ترازو اهميت دارد.

قدم پنجم:آب زياد بخوريد ، با زياد نوش جان کردن آب ميتوانيد سريع تر وزن خود را پايين بياوريد .آب نه تنها از مغز حمايت ميكند ، به هضم غذا كمك ميكند ، به بدن كمك ميكند تا مواد زائد را زودتر دفع كند .

The post ۵ راز مهم برای كم كردن وزن! +تصاویر appeared first on مجله اینترنتی ایران استایل | پورتال سرگرمی و سبک زندگی.

۵ راز مهم برای كم كردن وزن! +تصاویر

لطفا نظر خود را درباره ۵ راز مهم برای كم كردن وزن! +تصاویر با ما در میان بگذارید.