پورتال۱ آرشیو وب فارسی:بلاغ: با مصرف میوه های آبدار، نان سنگک، افزودن سبوس به ماست و … می توان فیبر بیشتری به رژیم غذایی افزود.به گزارش بلاغ ، دکتر سیدمرتضی صفوی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، گفت: برای درمان یبوست غذاها باید فیبر بیشتری داشته باشند و هر روز ۴۵_۲۰ گرم فیبر به بدن برسد. برای تامین این فیبر می توان از نان سنگک استفاده کرد. همچنین می توان سبوس گندم یا برنج را روی سالاد و ماست ریخت و نکته مهم این می باشد که سبوس به طور بهداشتی بسته بنده شده باشد. وی ادامه داد: مصرف ۱۰ لیوان آب در طول روز برای رفع یبوست لازم ولی مشکل می باشد، پس می توان از میوه جات و صیفی جات آبدار استفاده کرد. پس می توان با مصرف میوه ها ی آبدار مثل هلو، شلیل، کیوی، خیار و … از این بیماری پیشگیری کرد. دکتر صفوی افزود: سبزیجات زیاد میل شود. کاهو، سالاد، هویج فیبر زیادی دارند. علاوه بر آن پلوهای مخلوط با سبزیجات و خورش هایی مثل خورش کرفس، بامیه و … توصیه می شود و اما سبزیجات خشک و پودر شده تعدادی از خواص خود را از دست می دهند. وی در پایان گفت: ورزش برای رفع یبوست توصیه می شود. به عنوان مثال روزی یک ساعت پیاده روی خوب می باشد تا محتویات روده راحت تر بتوانند حرکت کنند. دارویی که متخصصان تغذیه توصیه می کنند پسیلیوم یا اسپرزه می باشد که به صورت پودر و در بازار موجود می باشد و باید به آن اهمیت داد، چون یبوست طولانی مدت منجر به سرطان روده بزرگ می شود./ش

شنبه ، ۲۵مهر۱۳۹۴

[دیدن متن کامل خبر]