چه ویتامین هایی در دوران بارداری استفاده شود

پورتال تفریحی پورتال ۱ :: لطفا در ادامه چه ویتامین هایی در دوران بارداری استفاده شود را ببینید.

وبسایت اجتماعی پورتال یک:در بیشتر موارد تأمین این ویتامین‌ها از طریق رژیم غذایی مقدور هست، اما در شرایط خاص از مکمل‌های ویتامین – مواد معدنی استفاده می‌شود. در این بحث به ویتامین های مورد نیاز در دوران بارداری اشاره می کنیم.

اسیدفولیک

اسیدفولیک در تولید و تقسیم سلول‌ها از جمله سلول‌های قرمز خونی نقش دارد

یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها در زمان بارداری (خاصه اوایل) و قبل از آن اسیدفولیک هست. اسیدفولیک که فولات نیز نامیده می‌شود، یکی از ویتامین‌های گروه B هست.

این ویتامین عمدتاً در سبزیجات برگ سبز مانند کلم و اسفناج، حبوبات و مغزها وجود دارد. اسیدفولیک در تولید و تقسیم سلول‌ها از جمله سلول‌های قرمز خونی نقش دارد.

کمبود اسیدفولیک در زمان بارداری ممکن هست باعث نقص لوله عصبی در جنین شود. نوزادان مبتلا به این بیماری ممکن هست عمر کوتاهی داشته باشند و یا تا آخر عمر ناتوان باشند.

نقص لوله عصبی عمدتاً در ۲۸ روز اول بارداری ایجاد می‌شود، زمانی که احتمال دارد مادر از بارداری خود بی‌اطلاع باشد. به همین دلیل مهم هست که تمام خواهران در سنین باروری به ویژه زنانی که قصد بارداری دارند اسیدفولیک کافی مصرف کنند. مرکز پیشگیری و کنترل بیماری‌ها (CDC) توصیه می‌کند که تمام خواهران در سنین باروری روزانه ۴۰۰ میکروگرم از این ویتامین دریافت کنند. مصرف مقدار کافی اسیدفولیک ۳ ماه پیش از بارداری بسیار مهم هست. مقدار توصیه شده در زمان بارداری ۶۰۰ میکروگرم در روز هست که ۲۰۰ میکروگرم بیش از قبل از بارداری هست.

كلسیم

ویتامین های مورد نیاز در باردرای

خواهران باردار باید روزانه ۱۲۰۰ میلی گرم کلیسم مصرف کنند

دریافت ۱۲۰۰ میلی گرم كلسیم در روز برای خواهران باردار ضروری هست. اگر این میزان كلسیم به بدن خواهران باردار نرسد آنها با احتمال بیشتری در معرض ابتلا به پوكی استخوان قرار می گیرند زیرا جنین در حال رشد كلسیم مورد نیاز خود را از طریق استخوان های مادر دریافت می كند.

از این رو مادران باید از دریافت روزانه این میزان اطمینان حاصل كنند. علاوه بر این كلسیم به ساخته شدن استخوان های كودك كمك كرده در كاهش فشار خون مادر مؤثر هست، در حالی كه از فشار خون ناشی از كمبود كلسیم در ایام بارداری نیز جلوگیری می كند. همچنین كلسیم تأثیرات مثبتی نیز بر وزن كودك هنگام تولد دارد.

داروهای مكمل كلسیم حاوی ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی گرم كلسیم هست و خواهران باید بقیه این میزان را از طریق نوشیدن شیر و محصولات لبنی تأمین كنند.

عدم دریافت كلسیم به میزان كافی در موارد حاد می تواند، عوارض خطرناكی را به دنبال داشته باشد. برای مثال كودكان آنها در معرض خطر ابتلا به مسمومیت ناشی از سرب قرار می گیرند.

ویـتامیــن D

ویتامین های مورد نیاز در باردرای

مهم‌ترین نقش شناخته شده ویتامین D، کمک به تعادل و جذب کلسیم هست

مقدار روزانه IU 200 ویتامین D در بارداری و قبل آن توصیه می‌شود. مهم‌ترین نقش شناخته شده این ویتامین کمک به تعادل و جذب کلسیم هست، اما اخیراً مطالعات نشان داده‌اند که در نمو مغز و دستگاه ایمنی جنین و پیشگیری از بسیاری بیماری‌های خودایمنی مانند دیابت نوع ۱ و MS در سنین بعدی نیز نقش دارد. از سوی دیگر کمبود این ویتامین در مادر باردار خطر بروز فشارخون بالا و پره اکلامپسی را افزایش می‌دهد.

منابع غذایی ویتامین D بسیار ناچیز هستند. منبع اصلی این ویتامین ماهی‌های چرب مانند ساردین و سالمون هست. مقدار کمی نیز در تخم مرغ و کره وجود دارد. در بسیاری از کشورها مواد غذایی مانند شیر و مارگارین با این ویتامین غنی می‌شوند. قرار گرفتن در شرایط مناسب در معرض نور آفتاب به سنتز پوستی ویتامین D کمک می‌کند. حتماً در مورد لزوم مصرف مکمل ویتامین D در این دوران با پزشک و متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

آهن

ویتامین های مورد نیاز در باردرای

میزان آهن مورد نیاز در دوران بارداری, حدود ۲۷ میلی گرم هست

آهن یك ماده ضروری برای خواهران هست كه اهمیت آن در دوران بارداری دو برابر می شود. خواهران باردار برای قوی ماندن به آهن نیاز دارند زیرا نوزاد آهن ذخیره شده در خون آنها را جذب می كند. خواهران بارداری كه میزان آهن موجود در خون آنها كم هست، احساس خستگی مفرط و ضعف دارند.

علاوه بر این بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی قرار گرفته و احتمال خونریزی زیادی را هنگام زایمان دارند. آهن همچنین برای شكل گرفتن گلبول های قرمز در كودك لازم هست. میزان آهن مورد نیاز در دوران بارداری ۲۷ میلی گرم بوده و مكمل ها حاوی ۲۰ الی ۶۰ میلی گرم آهن هستند.

پزشكان مصرف مكمل آهن را به همراه آب پرتقال یا آب میوه پیشنهاد می كنند زیرا ویتامین ث جذب آهن را افزایش می دهد.

از آنجایی كه كاهش و افزایش مصرف ویتامین ها و مواد معدنی هر دو برای خواهران باردار مضرند، ضروری هست كه خواهران باردار توجهات لازم را در این زمینه مبذول داشته و با پزشك خود در زمینه افزایش و یا كاهش مصرف مشورت كنند.

ویتامین A

ویتامین های مورد نیاز در باردرای

دریافت بیش از حد ویتامین A در دوران بارداری خطرناک هست

ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی هست که در کبد ذخیره می‌شود و برای رشد دستگاه‌های مختلف جنین مانند چشم، شش‌ها، استخوان‌ها و سیستم عصبی مرکزی لازم هست. به علاوه این ویتامین به مقاومت در برابر عفونت‌ها نیز کمک می‌کند.

این ویتامین در منابع حیوانی مانند تخم مرغ، شیر و جگر وجود دارد. پیش‌ساز این ویتامین نیز در میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود. مقدار توصیه شده برای ویتامین آ ۷۷۰ میکروگرم RAEs (تقریباً IU 2565) برای خواهران باردار و غیر باردار هست. ذخایر ویتامین A مادر به آسانی جوابگوی نیاز جنین هست.

کمبود ویتامین A در حیوانات می‌تواند باعث مشکلات جنینی شود، اما در انسان موارد مشابه کمتر انتشاریافته هست.

از سوی دیگر دریافت بیش از حد ویتامین A در دوران بارداری خطرناک هست. خانم‌هایی که از مشابه‌های ویتامین A مانند راکوتان برای آکنه استفاده می‌کنند در خطر قرار دارند.

چه ویتامین هایی در دوران بارداری استفاده شود

لطفا نظر خود را درباره چه ویتامین هایی در دوران بارداری استفاده شود با ما در میان بگذارید.