پورتال۱ آرشیو وب فارسی:۹ صبح: سلامت > تغذیه و تناسب اندام – اگر به دنبال چند غذای خوشمزه و البته کم کالری که وزن شما را ثابت نگه دارد در این بخش برای شما عزیزان قرار داده ایم امیدوارم موثر باشد.حالا که بهار راه خود را از دل زمستان باز میکند و جلو می آید بعضی از ما یک سوغات ناخوشایند از زمستان با خود به همراه آوردیم و آن چیزی نیست جز لایه ای اضافی از چربی.همانطور که در زمستان مجبور بودیم لباس بیشتری برای گرم شدن بپوشیم حالا که بهار شده نوبت کم کردن لباسها رسیده و همینطور کم کردن وزن. خبر خوب اینکه بسیاری از غذاهای بهاری کم کالری هستند و میتوانید با اضافه کردن آنها به برنامه غذایی خود به پیشرفت رژیم کمک کنید. توت فرنگی  فیبر موجود در توت فرنگی این میوه را تبدیل به یک انتخاب رژیمی مناسب میکند. تحقیقات نشان داده افرادی که غذاهای فیبر دار استفاده میکنند در کاهش وزن بسیار موفق تر هستند. ( خانمهایی که فیبر مصرفی خود را کم میکنند وزن اضافه میکنند) یک فنجان توت فرنگی دارای ۳ گرم فیبر می باشد، همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین C و آنتی اکسیدانی که باعث سلامت پوست میشود هست. تخم مرغ  ممکن است تخم مرغ در همه فصول یافت شود اما تخم مرغ های تازه ی بهاری فرق میکنند. تخم مرغ ها سرشار از پروتئین هستند و حس گرسنگی را رفع میکنند. تحقیقات نشان داده رژیم گیرنده هایی که برای صبحانه از تخم مرغ استفاده میکنند مدت طولانی تری احساس سیری میکنند و از کسانی که صبحانه نمیخورند یا صبحانه ای نا سالم استفاده میکنند خیلی بیشتر وزن کم میکنند. سالاد های سبز  استفاده از غذاهایی که فیبر بالایی دارند و پر آب هستند کمک میکند بیش از اندازه کالری نگیرید. تحقیقات نشان داده نوش جان کردن سالاد قبل از وعده ی اصلی تا ۱۲% کالری دریافتی از آن وعده را کاهش میدهد. از سالاد خوشتان نمی آید؟ سوپ سبزیجات را امتحان کنید. با این کار هم از خواص سبزیجات بهره بردید هم غذایی کم کالری استفاده کردید. قارچها  قارچه مزه ای گوشتی دارند اما چربی و کالری آنها نصف گوشت می باشد. تحقیقات نشان میدهد قارچها میتوانند به همان اندازه که گوشت احساس گشنگی را برطف میکند این کار را انجام دهند. قارچ تازه و بهاری دارای خواص بسیار زیادی نیز هست و میتواند غذا را بسیار مفید و سالم کند.

شنبه ، ۲۵مهر۱۳۹۴

[تماشا متن کامل خبر]