پورتال یک آرشیو وب فارسی:فردا نیوز: توجه به داشتن تغذیه مناسب و رعایت اصول انجام فعالیت های درست و نشستن صحیح از راهکارهای مقابله با ریسک ها و دردهای شدید ستون فقرات، گردن و کمر می باشد.باشگاه خبرنگاران: به نظر برسد همه ما کما بیش با دردهای شدید ستون فقرات، گردن و کمر درگیر باشیم، به طور یکه در طول شبانه روز عاجزانه به دنبال یک درمان اساسی و راهکار صحیح می گردیم تا به نظر برسد کمی از دردهایمان کاسته شود و یا ممکن می باشد هنگام شب و خواب به دلیل دردهای شدید ستون فقرات، گردن و کمر با مشکل بی خوابی مواجه شویم. برخی از افراد برای تسکین دردهای خود به سراغ راهکارهای گوناگون می روند، در صورتی که ممکن می باشد دردهای آنها درمان نشود و دچار عارضه های دیگر شوند. کارشناسان معتقدند، بی توجهی به اصول درست فعالیت های روزمره می تواند بر بروز دردهای شدید ستون فقرات، گردن و کمر موثر باشد. زندگی ماشینی دردها را افزون می کند محمدرضا معتمد متخصص مغز و اعصاب با اشاره به اینکه بیشترین مراجعه کنندگان در جوامع مختلف بشری به مراکز درمانی مرتبط با عارضه های گردن درد و گمردرد می باشد، اظهار کرد: عارضه های درد گردن و کمر با افزایش سن بیشتر می شود و عواملی شامل دود، آلودگی های شهری، زندگی شهری و افزایش وزن با این عارضه ها رابطه مستقیم دارد. هرچه این معضلات بیشتر شود و شهروندان با زندگی ماشینی بیشتر درگیر باشند، دامنه این بیماری ها و شیوع آن نیز بیشتر می شود. درست نشستن همانا و دیسک همانا این متخصص مغز و اعصاب گفت: رفتارهای نامناسب نشستن و رفتارهای نامناسب هنگام کار و فعالیت روزمره، نداشتن تحرک و فعالیت های ورزشی، تغذیه نامناسب و افزایش وزن از عواملی اند که بر بروز بیماری های منطقه ستون فقرات، گردن و کمر موثر هستند. چرخش سر و گردن را جدی بگیرید اما گاهی اوقات برخی از ما به دلیل رفتارهای نامناسب و غافل از اینکه چه سرنوشتی در انتظار ما می باشد، اقدام به انجام حرکاتی مانند چرخش سر و گردن به جلو و طرفین در بین کارهای روزمره با دفعات زیاد می کنیم و دچار عراضه هایی مانند دیسک گردن و کمردردهای شدید می شویم. معتمد با اشاره به اینکه تنها یک لحظه غفلت عاملی برای بروز بیماری هایی از جمله دیسک ها و دردهای شدید گردن و کمر می شود، تصریح کرد: برخی از افراد به دلیل عادت همیشگی خود و رفتارهای نادرست به صورت مکرر اقدام به چرخش سر و گردن به منطقه جلو یا طرفین در حین کارهای روزمره می کنند. عدم رعایت فعالیت های ورزشی باعث تشدید این عارضه ها می شود و ضعف عضلات منطقه گردن و سر باعث چرخش ستون فقرات، گردن و کمر می شود. همچنین باعث تحریک مایع درونی ستون فقرات، گردن و کمر می شود و با افزایش سن این دردها تشدید می یابد. فاکتورهای ژنتیکی و دیسک های عضلانی چه رابطه ای دارند؟ این متخصص مغز و اعصاب تاکید کرد: فاکتورهای ژنتیکی در بروز دیسک ها و دردهای شدید ستون فقرات، گردن و کمر موثر می باشد و در حقیقت برخی از افراد آمادگی بیشتری برای بروز این دردها دارند. دیسک های گردن و کمر چه منطقه هایی از بدن را تهدید میِ کند؟ معتمد اشاره کرد: دیسک ها و دردهای شدید گردن و کمر منطقه گردن و کمر به ویژه مهره های گردن، مهره های تحتاتی کمر و مهره ةای چهارم، پنجم و معمولا مهره های خاکی را بیشتر درگیر می :ند. وی ادامه داد: افزایش سن باعث تغییراتی در بافت غضروفی، مایع درون بافت گوش، بافت کارتیا دیاژدیف تفکیک می شود و بر رشته های عصبی فشار وارد می کند و باعث آزاد شدن دردهای گردن و کمر می شود. چرا دیسک و دردهای شدید گردن و کمر به وجود می آید؟ این متخصص مغز و اعصاب گفت: دیسک و دردهای شدید گردن و کمر به این علت می باشد که بافت نرمی که میان مهره های گردن و کمر قرار دارد، تحت تاثیر فعالیت های منظم غیر اصولی و شدید در منطقه گردن و کمر قرار می گیرد و باعث آسیب و تخریب این منطقه ها می شود و بر سلول های عصبی آن منطقه فشار وارد و باعث بروز دردهای گردن و کمر می شود. چگونه با ریسک ها و دردهای شدید گردن و کمر مقابله کنیم؟ معتمد بیان کرد: انجام فعالیت های منظم ورزشی، کاهش وزن، تقویت عضلات منطقه های گردن و کمر، الگوی صحیح نشستن، الگوی صحیح راه رفتن، افرادی که مشاغل خاصی دارند و مجبورند فعالیت های بدنی خاصی را انجام دهند، باید براساس یک الگوی صحیح فعالیت های مرتبط با کار خود را انجام دهند. از اصول جابجایی درست وسایل تا دسیک های عضلانی خم شدن به جلو حتی برای برداشتن وزنه ها و بارهای سبک باعث آسیب تماشا مهره های گردن و کمر خواهد شد، به این افراد توصیه می شود از سرویس های بهداشتی فرنگی استفاده کنند و باید تا آنجایی که می توانند از نشستن نادرست و فعالیت های نامناسب پرهیز کنند. درصد بنشینید تا دیسک نگیرید این متخصص مغز و اعصاب اظهار کرد: با الگوی درست نشستن می توانیم با بروز دیسک ها و دردهای شدید ستون فقرات، گردن و کمر مقابله کنیم. الگوهای صحیح نشستن شامل این می باشد که هنگامی که فرد می نشیند باید پاها را روی زمین قرار دهد و زانوهایش کمی به طرف جلو خم شود، ستون فقرات، پشت و کمر باید در یک راستا قرار بگیرد و از انحراف به طرفین و خم شدن به جلو پرهیز شود. وی افزود: در هنگام فعالیت هایی مانند رانندگی به طور حتم فرد باید از پشت گردن استفاده کند و کمربند ایمنی خود را ببندد. در غیر این صورت بی توجهی به این موارد باعث بروز دیسک های ناگهانی گردن و کمر می شود، زیرا هنگام رانندگی بر مهره های گردن و کمر فشار وارد می شود. تغذیه و داشتن بدنی سالم را جدی بگیرید اکبری در پایان گفت: داشتن تغذیه مناسب، مصرف مواد کلسیم دار و موادی که در استحکام ستون فقرات، ستون مهره های گردن و کمر موثر باشد، کلسیم و مواغد معدنی به مقدار کافی، پرهیز از مواد غذایی که باعث افزایش وزن می شود مانند غذاهای چرب، آماده و فست فود راهکارهای مناسبی برای مقابله با ریسک ها و دردهای شدید ستون فقرات، گردن و کمر می باشد. گفتنی می باشد، تنها با رعایت چند نکته میِ توان در داشتن بدنی سالم کوشا باشیم و رعایت اصول تغذیه مناسب، اصول درست نشستن، اصول انجام درست فعالیت ها و سلامتی بدن از بروز ریسک ها و دردهای شدید ناگهانی ستون فقرات، گردن و کمر جلوگیری کنیم.

یکشنبه ، ۲۶مهر۱۳۹۴

[مشاهده متن کامل خبر]