درمان یبوست در خانه

پورتال تفریحی پورتال ۱ :: لطفا در ادامه درمان یبوست در خانه را ببینید.

راه های مناسب برای درمان یبوست در خانه

 با مصرف میوه‌‌های آبدار، نان سنگک، افزودن سبوس به ماست و … می‌توان فیبر بیشتری به رژیم غذایی افزود.

به گزارش ایران ناز: دکتر سیدمرتضی صفوی متخصص تغذیه گفت: برای درمان یبوست غذاها باید فیبر بیشتری داشته باشند و هر روز ۴۵_۲۰ گرم فیبر به بدن برسد. برای تامین این فیبر می‌توان از نان سنگک استفاده کرد. همچنین می‌توان سبوس گندم یا برنج را روی سالاد و ماست ریخت و نکته مهم این هست که سبوس به طور بهداشتی بسته بنده شده باشد.

وی ادامه داد: مصرف ۱۰ لیوان آب در طول روز برای رفع یبوست لازم ولی مشکل هست، پس می‌توان از میوه‌جات و صیفی‌جات آبدار استفاده کرد. پس می توان با مصرف میوه‌ها‌ی آبدار مثل هلو، شلیل، کیوی، خیار و … از این بیماری پیشگیری کرد.

دکتر صفوی افزود: سبزیجات زیاد میل شود. کاهو، سالاد، هویج فیبر زیادی دارند. علاوه بر آن پلوهای مخلوط با سبزیجات و خورش‌هایی مثل خورش کرفس، بامیه و … توصیه می‌شود و اما سبزیجات خشک و پودر شده تعدادی از خواص خود را از دست می‌دهند.

وی در پایان گفت: ورزش برای رفع یبوست توصیه می‌شود. به عنوان مثال روزی یک ساعت پیاده‌روی خوب هست تا محتویات روده راحت‌تر بتوانند حرکت کنند. دارویی که متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند پسیلیوم یا اسپرزه هست که به صورت پودر و در بازار موجود هست و باید به آن اهمیت داد، چون یبوست طولانی‌مدت منجر به سرطان روده بزرگ می‌شود.

The post درمان یبوست در خانه appeared first on ایران ناز.

درمان یبوست در خانه

لطفا نظر خود را درباره درمان یبوست در خانه با ما در میان بگذارید.