خطرات ورزش بیش از اندازه
- به‌دست:
- دسته‌بندی: مطالب جدید
خطرات ورزش بیش از اندازه
پورتال تفریحی پورتال ۱ :: لطفا در ادامه خطرات ورزش بیش از اندازه را ببینید.
یکی از خطرات ورزش بیش از اندازه تضعیف سیستم ایمنی بدن هست
علائمی که نشان می دهد بیش از حد ورزش می کنید
ورزش برای سلامتی شما مفید هست، اما انجام بیش از اندازه آن می‌تواند باعث خرابکاری در بدن و ذهن شما شود. پس آیا می‌دانید که چه زمانی در حال انجام ورزش بیش از اندازه هستید؟ در این نوشته ۷ موردی که نشان دهنده‌ی این هست که بیش از اندازه ورزش می‌کنید را برایتان جمع آوری کرده‌ایم
عملکردتان کاهش میابد
کاهش عملکرد در طول روال ورزشتان، نشان می‌دهد که خیلی به بدنتان فشار آورده‌اید. حالا وقتش رسیده که به بدنتان استراحت بدهید و کمی سبک‌تر ورزش کنید.
ژولیده و تند خو شده‌اید
همراه با خستگی جسمی، خستگی روحی هم سر و کله‌اش پیدا می‌شود. زمانی که بدن شما خسته و استرسی هست، بدنتان هورمون‌های استرس ترشح می‌کند که خلق و خوی شما را عوض می‌دهند. پس اگر احساس می‌کنید که ژولیده خاطر، خشمگین، افسرده و سردرگم شده‌اید، آنگاه نیاز دارید تا به بدنتان گوش دهید و ورزش را تمام کنید!
خیلی بیمار می‌شوید
یکی از خطرات ورزش بیش از اندازه و طولانی مدت، این هست که سیستم ایمنی بدن شما بخاطر خستگی‌های پیاپی جسمی و روحی تضعیف خواهد شد. پس اگر متوجه شدید که بدنتان مستعد بیماری و عفونت شده هست، به عکس العمل بدنتان گوش دهید و به آن زمان بیشتری برای استراحت و تامین انرژی بدهید. اگر بدنتان به شما می‌گوید که بس کن، به آن گوش کنید و بس کنید! زیاده روی در هر چیزی بد هست، حتی در مورد ورزش!
بدنتان به زمان بیشتری برای تامین انرژی نیاز پیدا کرده
اگر پس از جلسات تمرینی، بدنتان به زمان بیشتری برای تامین انرژی و بهبود درد عضلاتتان نیاز پیدا کرده هست، این هم علامت دیگری هست که بیش از اندازه ورزش می‌کنید
گرفتگی عضلات و درد عضلانی بیش از اندازه
اگر متوجه شده‌اید که بیش از حد معمول درد عضلانی یا گرفتگی عضلات دارید، این علامتی هست که بدن شما به استراحت نیاز دارد. ادامه‌ی این روال ورزشی ممکن هست صدمات جبران ناپذیری برایتان داشته باشد.
انگیزه‌تان را از دست می‌دهید
زمانی که ورزش کردن به یک فعالیت بیش از توانتان تبدیل شده و دیگر جنبه‌ی تفریح نداشته باشد، آنگاه نیاز دارید تا درباره‌ی ورزشتان تجدید نظر کنید. ورزش بیش از اندازه و استرسی که به شما وارد می‌کند، انگیزه‌ی شما برای ورزش را کاهش می‌دهد.
همیشه احساس خستگی می‌کنید
یک برنامه ورزشی خوب آن هست که پس از آن احساس شادابی و پر انرژی بودن کنید و توانایی انجام کارهای روزمره خود را از دست ندهید. پس اگر احساس می‌کنید که خسته می‌شوید یا اینکه انرژی‌تان تمام می‌شود، بدانید که بیش از اندازه ورزش می‌کنید.
خطرات ورزش بیش از اندازه
لطفا نظر خود را درباره خطرات ورزش بیش از اندازه با ما در میان بگذارید.
بدون دیدگاه