تاثیرات مثبت ورزش در زمان قاعدگی

ورزش باعث کاهش درد قاعدگی می شود

تاثیرات مثبت ورزش کردن در زمان عادت ماهیانه
اگر در دوران قاعدگی یک کیسه آب گرم روی شکمتان گذاشته و یه قهوه یا چای در دستتان می گیرید، ما به شما پیشنهاد می کنیم که به جای این کارها ورزش را امتحان کنید.
طبق گفته های دکتر راجینی آگاروال، مسئله ای که بیشتر مردم نمی توانند آن را درک کنند این هست که قاعدگی یک پدیده سالم طبیعی هست که در آن بافت های رحم ریخته و خونریزی رخ می دهد، و درست مثل زنی که نوش جان کردن، خوابیدن یا کار کردن را در این دوران متوقف نمی کند، ورزش را هم می توان ادامه داد.

ورزش باعث کاهش درد عادت ماهیانه می شود
دکتر دیوروو توضیح می دهد: ورزش کردن در دوران قاعدگی ناراحتی ناشی از آن را کاهش می دهد. در حالی که این امر هیچ توضیح علمی ندارد، اما مطالعات پراکنده ای وجود دارند که ادعا می کنند ورزش به تسکین بدن در طول دوران قاعدگی کمک می کند. ورزش با افزایش جریان خون از جمع شدن آن در قسمت لگن جلوگیری کرده و احساس گرفتگی را کاهش می دهد.

ورزش آرامتان می کند
گفته می شود دمای بدن در طول دوران قاعدگی پایین می آید، و این یکی از دلایلی هست که می توانید پیش از رسیدن به نقطه اوج (نقطه ای که بدن کم می آورد ) ورزش کنید. به طور خلاصه ورزش زمان خستگی را بهبود می دهد.

هنگام قاعدگی اگر خونریزی زیاد، حالت تهوع و درد بیش از حدی دارید، ورزش نکنید

در زمان عادت ماهیانه به نشانه های بدن توجه کنید
درست هست که ورزش کردن در دوران قاعدگی خیلی مفید هست، اما نه زمانی که با دردهای ناتوان کننده ای مواجه هستید. این دردها ممکن هست نشانه ای مشکلی در بدن باشد و باید به متخصص خواهران مراجعه کنید. اگر خونریزی زیاد، حالت تهوع و درد بیش از حدی دارید، توصیه می شود که ورزش نکنید.

مراقبت های لازم برای ورزش کردن
دکتر راجینی توصیه می کند که خواهران متاهل در حین ورزش کردن از تامپون استفاده کنند. استفاده از نوار بهداشتی حین ورزش کردن می تواند کمی ناراحت کننده باشد، و تامپون در این مورد بهتر هست. نوار بهداشتی یکی از بزرگترین دلایلی هست که افراد در دوران قاعدگی ورزش نمی کنند.

دکتر راجینی شرح می دهد: خواهران حس می کنند که اگر در دوران قاعدگی ورزش کنند از نظر نظافتی به مشکل برمی خورند، به همین دلیل من توصیه میکنم از تامپون استفاده کنند. البته فراموش نکنید که هر ۴ تا ۶ ساعت یک بار آن را عوض کنید تا از بروز عفونت پیشگیری شود. استفاده از پدهای معمولی در حین ورزش ممکن هست باعث تحریک و خارش شود. یکی دیگر از عوامل مهمی که باید در ذهن داشته باشید این هست که زیاد آب بنوشید، به این دلیل که در دوران قاعدگی خون زیادی از دست می دهید و خونتان غلیظ می شود، پس خیلی مهم هست که آب زیادی بنوشید.

منبع : hidoctor.ir

تاثیرات مثبت ورزش در زمان قاعدگی

تهیه و گردآوری:پورتال ۱

لطفا نظرات خود را درباره تاثیرات مثبت ورزش در زمان قاعدگی با ما در میان بگذارید