پرسش: من دو ماهه سقط داشتم بعد از سقط جنین قند بارداری گرفتم میخواستم بپرسم چه نوع رژیمی واسم مناسبه. وزنم هشتادوشش.

پاسخ: کاربر گرامی اولین اولویت برای افراد مبتلا به دیابت، پذیرفتن مداخلات در شیوه ی زندگی می باشد، تا به این ترتیب ناهنجاری‌های متابولیك قند خون، دیس لیپیدمی و پرفشاری خون بهبود یابد. مداخلات در شیوه ی زندگی (جدا از كاهش وزن) كه می¬توانند قند خون را بهبود بخشند، عبارت هستند از: كاهش دریافت انرژی و افزایش مصرف انرژی با فعالیت بدنی. از آنجا كه، بسیاری از افراد به دیس لیپیدمی و پرفشاری خون هم مبتلا هستند، محدودیت مصرف اسیدهای چرب ترانس و اشباع، كلسترول و سدیم پیشنهاد می‌شود. این مداخلات باید بی درنگ پس از تشخیص دیابت اجرا شوند. كاهش متوسط وزن برای افراد دچار مقاومت به انسولین سودمند می باشد، اما با پیشرفت بیماری به سمت كمبود انسولین، معمولاً‌ تركیب داروها با تغذیه درمانی لازم می‌شود. بهتر می باشد به جای این که تنها بر کاهش وزن تاکید شود، به كنترل قند خون، انتخاب های صحیح غذایی، افزایش فعالیت بدنی و محدودیت متوسط انرژی نیز، توجه شود.
توصیه های غذایی زیر برای کاهش قند خون بالا مفید خواهد بود:
۶ وعده غذایی کوچک به جای ۳ وعده غذایی اصلی: یعنی صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، میان وعده عصر، شام و میان وعده قبل از خواب
میان وعده می تواند شامل یک میوه یا مقداری سبزیجات (مثل خیار و گوجه فرنگی) باشد.
کاهش مصرف قند و شیرینیجات
افزایش مصرف میوه و سبزی (در زمینه مصرف سبزیجات و سالاد محدودیتی وجود ندارد)
مصرف سالاد قبل از صرف وعده اصلی

نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي می باشد يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.