برای مقابله با استرس سراغ این ورزشها بروید
- به‌دست:
- دسته‌بندی: مطالب جدید
برای مقابله با استرس سراغ این ورزشها بروید
پورتال تفریحی پورتال ۱ :: لطفا در ادامه برای مقابله با استرس سراغ این ورزشها بروید را ببینید.
ورزش کردن بهترین راه دورکردن استرس هست
ورزشهای مفید برای مقابله با استرس
استرس، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد میشود. این هورمون‌ها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن را برای پورتال یک “جنگ و گریز” برانگیخته می‌کنند. این پورتال یک در دوران پیش از تاریخ کارآیی داشت اما این روزها، ما دیگر به انفجار انرژی برای فرار از دایناسورها نیاز نداریم.
حالا، همه ما می‌دانیم که ورزش کردن بهترین راه دورکردن استرس هست اما ورزشها و تمرینات خاصی وجود دارند که درنابودی استرس، بهترین عملکرد را داشته باشند؟ بخوانید تا بدانید:
√ ورزش بوکس، راهی عالی برای تسکین استرس هست
اگر می‌خواهید تمدد اعصاب کنید و خشم فروخورده‌تان را خالی کنید، دستکش‌های بوکس را به‌دست کنید و کیسه بوکس را با مشت‌های‌تان له کنید! بوکس، راهی عالی برای تسکین استرس هست زیرا ورزشی ستیزه‌جویانه هست و به شما اجازه می‌دهد احساسات قوی و گاها منفی را به احساسات مثبت تبدیل نمایید. و شما با بوکس، این‌کار را به سالم‌ترین شیوه ممکن انجام می‌دهید. اگر برای مسابقه آماده هستید، با یک دوست مسابقه بدهید. مسابقه مشت زنی، راهی مفرح برای انجام یک تمرین عادی در ترازی متفاوت هست.
√ تمرینات اینتروال باعث کاهش استرس میشود
تمرینات اینتروال مشتمل بر تمرینات سبک یا سنگین همراه با استراحت یا دوره‌های آرام‌سازی هست. این تمرین برای تسکین استرس عالی هست چون ضربان قلب را بالا نگه داشته و شما را وادار به حرکت‌های متوالی و سریع میکند. و راهی فوق‌العاده برای موقتا مشغول کردن ذهن هست!
یک نکته خیلی خوب در مورد تمرینات اینتروال این هست که شما مجبور نیستید یک یا دوساعت در باشگاه وقتی صرف کنید. یک تمرین متوسط، ۳۰ دقیقه طول می‌کشد و وقتی زیادی برای کارهای دیگر باقی می‌گذارد. طبق مقاله‌ای در AskMen، تمرینات شدید و با قدرت، به شما در غلبه بر ناکامی و پرخاشگری کمک کرده و این در درازمدت به‌نفع سلامت شماست.
√ تمرینات یوگا باعث آرام کردن ذهن میشود
علی‌رغم باور عمومی، یوگا تنها برای خانم‌ها نیست. آقایان هم می‌توانند از تاثیرات آرام‌بخش یوگا استفاده کنند. به‌عنوان یک ورزش، یوگا در چربی‌سوزی و قوی کردن بدن، فوق‌العاده هست، انعطاف‌پذیری را بیشتر کرده و وضعیت بدن را اصلاح می‌نماید
یوگا ورزش بسیار مفیدی برای آرام کردن ذهن و کاهش استرس هست
یوگا بهعلت قابلیت آرام کردن روح و تقویت تمرکز، معروف هست. این تمرین، به شما اجازه می‌دهد قدمی به عقب برداشته و به هر موقعیتی از زاویه‌ای متفاوت مشاهده کنید. این به شما کمک میکند تصویر بزرگ‌تری را دیده و دوباره تمرکز کنید. وقتی شفاف‌تر فکر کنید، خواهید توانست تصمیمات بهتری بگیرید و در حل مشکلات کارآمدتر باشید.
√ وزنه برداری به کاهش استرس کمک میکند
بیشتر بدنسازها موافقند که وزنه زدن، تمرینی موثر برای تبدیل انرژی منفی به مثبت هست! مطالعات نشان می‌دهد که وزنه زدن با ترشح اندروفین‌های بیشتر در مغز، به تقویت روحیه کمک میکند. حتی بهتر، وزنه زدن، ناخوشی‌های مربوط به مفاصل را کاهش می‌دهد، عضلات را قوی نگه می‌دارد و قلب را هم تقویت میکند!
√ تنیس برای کاهش استرس عالی هست
ورزش تنیس اضطراب را کاهش می‌دهد و اعصاب خسته و فرسوده را آرام میکند. تنیس یک ورزش هوازی هست که هورمون استرس را تنظیم کرده و ترشح اندروفین را در مغز تشدید می‌نماید. اندروفین که به آن هورمون شادی هم می‌گویند، هورمونی هست که خلق و خو را کنترل میکند. زدن توپ از پس و پیش، بسیار خوشایند هست و موجب افزایش تاثیرات روان‌درمانگر تنیس میشود. حتی بهتر از این‌ها، تنیس قلب را سالم نگه داشته و پاها را قوی و محکم میکند!
برای مقابله با استرس سراغ این ورزشها بروید
لطفا نظر خود را درباره برای مقابله با استرس سراغ این ورزشها بروید با ما در میان بگذارید.
بدون دیدگاه