سرشناس‌ترین غذاهای ضد پیری

مطالب جدید



پورتال یک: در حالی که روند فرسودگی و افزایش سن طبیعی است و پذیرش آن مهم است، اما مواردی وجود دارد که می‌توانیم با افزایش سن بدن را تقویت و تغذیه کنیم.

به گزارش پورتال یک به نقل از ام اس ان، چند ماده غذایی که مشخص شده در پیری سالم مؤثر هستند شامل موارد زیر است:

انجیر

انجیر به طور طبیعی منبع بالایی از کلسیم است (برای سلامت استخوان بسیار مناسب است)، دارای فیبر زیادی است (برای مدیریت وزن مفید است) و حاوی پروبیوتیک هایی است که روده‌ها را شاد و سالم نگه می‌دارد. علاوه بر این، از انجیر به اشکال مختلف برای درمان انواع بیماری‌ها از جمله زگیل، آرتروز و ریزش مو استفاده شده است.

گشنیز

برگ‌های گشنیزحاوی آنتی اکسیدان های بسیار قدرتمندی از جمله ارتقا سلامت پوست در برابر بیماری‌ها و علائم پیری است.

گردو

گردو حاوی دوز سالم اسیدهای چرب امگا ۳ و همچنین روی است. در حالی که نشان داده شده است امگا ۳ از طریق آبرسانی و ضد التهاب از سلامت پوست پشتیبانی می‌کند، روی به دلیل توانایی‌های محافظتی که دارد، اغلب به صورت موضعی در ضد آفتاب استفاده می‌شود.

چای سبز

چای سبز با فواید بی شماری برای سلامتی همراه است که از بدن شما در داخل و خارج محافظت و تقویت می‌کند. به عنوان مثال، چای سبز با سلامت قلب و عروق، به ویژه پیشگیری از سکته مغزی و همچنین کاهش پوسیدگی دندان و سلامت کلی دهان و دندان مرتبط است.

زردچوبه

آنتی اکسیدان کورکومین موجود در زردچوبه به دلیل خاصیت ضد التهابی مخصوصاً در درمان IBS، آرتروز و حتی برخی از انواع سرطان، مؤثر است. از کورکومین همچنین برای تقویت سلامت کبد و لثه و درمان سنگ صفرا استفاده شده است.

عدس

یک عدد منبع عالی از پروتئین، پتاسیم، B-12 و فولات ها، عدس نه تنها نیروگاه اصلی خانواده حبوبات است، بلکه دارای فیبر کمتری نیز است و هضم آن را نسبت به سایر حبوبات آسان‌تر است.

قارچ

قارچ‌ها حاوی دو آنتی اکسیدان، ارگوتیونین و گلوتاتیون است که در ارتقا سلامت مغز مؤثر هستند.

زیتون

ترکیبات فنلی موجود در زیتون و روغن زیتون با طولانی شدن طول عمر سلولی و جلوگیری از پیری سلولی همراه است، فرایندی که تقسیم سلولی را متوقف می‌کند و با مشارکت در پیری و بیماری‌های وابسته به سن همراه است.

دانه‌های انار

انارحاوی مولکولی هستند که پس از رسیدن به روده، فرایندی را برای مقابله با پیری در سطح سلولی آغاز می‌کند.

آب لیمو

لیموسرشار از ویتامین C و پلی فنول ها هستند – یک ریز مغذی پر از آنتی اکسیدان. آبلیمو به سلامت قلب و پیشگیری از سنگ کلیه کمک می‌کند.

شکلات تیره

شکلات تلخ دارای لیست طولانی از مزایای سلامتی است. نه تنها جعبه سلامت قلب را از طریق محافظت از سلولهای شریانی بررسی می‌کند، بلکه ممکن است از پوست شما در برابر آسیب‌های ناشی از آفتاب محافظت کند، مقاومت به انسولین را کاهش داده و بر سیستم‌های ایمنی اثر تنظیمی می‌گذارد.

آناناس

آناناس سرشار از مواد مغذی شگفت انگیز است، از جمله ویتامین C فراوان. در حالی که ممکن است به سلامت استخوان، چشم و پوست کمک کند، ویتامین C به تنهایی برای رشد و نمو، یک سیستم ایمنی سالم و کمک به جذب آهن از رژیم غذایی کافی است.

روغن بذر کتان

دانه‌های کتان فوق العاده مغذی هستند و مملو از فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. بذر کتان برای کنترل وزن، ضد التهاب مفید است و حتی ممکن است به عنوان یک ترکیب پیشگیرانه برای بیماری‌های قلبی عروقی باشد.

آووکادو

آووکادو یکی از آن غذاهای چرب خوشمزه است که همچنین دارای فواید زیادی برای سلامتی است. مشخص شده است که آنها از طریق جلوگیری از آسیب DNA و از بین رفتن غضروف، پیری سالم را تقویت می‌کنند و نه تنها در محافظت از پوست در برابر از بین رفتن قابلیت ارتجاعی، بلکه همچنین در برابر آسیب خورشید نیز مؤثر هستند.

اسفناج

اسفناج دارای مقادیر زیادی لوتئین است، کاروتنوئیدی که با محافظت از فرآیندهای شناختی از اوایل دهه ۳۰ شما ارتباط مثبت دارد. علاوه بر این، اسفناج مملو از آهن و پتاسیم است.

کلم بروکلی

کلم بروکلی جدا از پروتئین، آهن و ویتامین‌ها، حاوی آنزیمی به اسم NMN نیز هست که ممکن است پیری را کند و حتی معکوس کند!

کلم قرمز

کلم قرمز یک ترکیب عالی برای رژیم غذایی برای پیری سالم است. نه تنها کالری کمی دارد و مملو از ویتامین‌های مفید برای قلب – C، K و B6 است، بلکه یک دوز جامد فیبر و آنتی اکسیدان نیز فراهم می‌کند. کلم قرمز همچنین پر از رنگدانه آنتوسیانین است که با کاهش خطر حملات قلبی همراه است.

جعفری

جعفری مانند سایر سبزیجات برگ دار سرشار از فلاوانول است. به ویژه میریستین و آپی ژنین. در حالی که میریستین برای اثر محافظتی آن در برابر سرطان سینه مورد تحقیق قرار گرفته است، آپی ژنین با همه موارد از درمان بی خوابی و دیابت تا تأخیر یا حتی کند شدن پیشرفت آلزایمر همراه است.

روغن نارگیل

اگر به دنبال یک درمان با کیفیت خوب برای پوست یا مو هستید، روغن نارگیل گزینه خوب دیگری است. این روغن می‌تواند به عنوان یک مرطوب کننده درمانی برای خشکی پوست و همچنین برای انواع عفونت‌های پوستی و آکنه استفاده شود.



لینک منبع

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب جدید
آموزش تصویری مراحل بازیابی رمز پیج اینستاگرام

آموزش تصویری مراحل بازیابی رمز پیج اینستاگرام سایت تفریحی پورتال یک :: لطفا در ادامه آموزش تصویری مراحل بازیابی رمز پیج اینستاگرام را ببینید. مدت زمان مطالعه این مقاله ۶ دقیقه بسیاری از کاربران به نظر برسد ندانند که فراموشی رمز اکانت پیج اینستاگرام می‌تواند به از دست رفتن پیج …

مطالب جدید
乔治赛后谈被嘘:这是对我的尊重!不会干扰我

乔治赛后谈被嘘:这是对我的尊重!不会干扰我 سایت تفریحی پورتال یک :: لطفا در ادامه 乔治赛后谈被嘘:这是对我的尊重!不会干扰我 را ببینید. 乔治赛后谈被嘘:这是对我的尊重!不会干扰我 北京时间۶月۹日,洛杉矶快船以۱۰۹-۱۱۲输给了犹他爵士。此役,保罗-乔治在客场被嘘了整场,赛后,他接受记者的采访谈到了此事。  乔治说:“我喜欢这些,这不会干扰到我,这是对我的尊重。我在这里打出过好的比赛,也打出过不好的比赛。”  “这是比赛的一部分,球迷会参与到比赛的过程中来,我喜欢这些。作为一个客队球员,你会期待得到这种待遇。”  本场比赛期间,爵士主场的球迷在乔治罚球时高喊“被高估”,除此之外,还有爵士球迷高喊:“干掉他”!(Emily) 乔治赛后谈被嘘:这是对我的尊重!不会干扰我٣٥ درصد خشونت های خانگی به پلیس گزارش داده می شود لطفا نظر خود را درباره 乔治赛后谈被嘘:这是对我的尊重!不会干扰我 با ما در میان بگذارید. روزنامه خراسان ورزشی ۱۰ آذر | پرسپولیس و طارمی هواداران را دق دادند | …

مطالب جدید
تنفس هوای مطلوب در تهران طی اولین روز زمستان

پورتال یک:با اعلام شرکت کنترل کیفیت هوای تهران، در طول امروز ( اول دی ماه) وزش با سبب بهبود کیفیت هوا و برقراری شرایط قابل قبول شده است. ‌بنابر پیش‌بینی‌های انجام شده در شرکت کنترل کیفیت هوای شهر تهران، در صبح امروز (اول دی ماه) با وزش باد مؤثر، کیفیت …