هر فصلی در سال مواد غذایی خاص خودش را به همراه می آورد پس ما هم باید با توجه به آن فصل به مصرف غذایی خود ادامه دهیم خوب حالا می توانید برای این از اطلاعات بیشتری برخوردار شوید از این متن بهره ی کامل را ببرید پس بایدمتن زیر را به صورت کامل خوانده و آن را به حافظه ی خود بسپارید.

لاغر شدن نیاز به عوض سبک زندگی، تغذیه‌ی درست و ورزش منظم دارد. اما اگر با رسیدن فصل پاییز قصد دارید چند کیلو کم کنید می‌توانید روی مواد غذایی معرفی شده در این نوشته حساب کنید. این مواد غذایی کم کالری‌اند، به شما احساس سیری طولانی مدتی می‌دهند و در سوزاندن کالری‌ها به شما کمک می‌کنند. توصیه می‌کنیم با مصرف زیاد این مواد غذایی به استقبال فصل سرما و خوش اندام‌تر شدن بروید. با ما همراه باشید.

چغندر
چغندر یکی از سبزیجاتی هست که حاوی بیشترین میزان قند هست اما با این حال کالری کمی دارد یعنی حدود ۵۰ کالری در هر فنجان. اگر چغندر را با سبزیجات دیگر میل کنید یک ماده‌ی غذایی لاغری بی نظیر مصرف کرده‌اید.

بروکلی
بروکلیِ عزیز سرشار از فیبر و مواد مغذی هست که هر دو برای سلامت شما لازم و ضروری هست. علاوه بر این بروکلی کم کالری هست و به شما احساس سیری طولانی مدتی می‌دهد. زمانی که گرسنه نباشید هم که خودتان بهتر می‌دانید، کمتر به سراغ پرخوری می‌روید.

زغال اخته
زغال اخته کم کالری و حاوی گلوسیدهای کمی هست اما در عین حال سرشار از فیبر هست. نصف فنجان زغال اخته حاوی ۲۵ کالری هست. ممکن است به دلیل طعم ترش آن کمتر تمایل به مصرف این ماده‌ی غذایی داشته باشید. توصیه می‌کنیم زغال اخته را به عنوان مثال به سالادهایتان اضافه کنید و از خواص آن بهره ببرید.

کرفس
افرادی که قصد لاغری دارند کرفس زیادی می‌خورند به خاطر این که یک ماده‌ی غذایی کم کالری هست. دو شاخه کرفس حاوی حدود ۹۵ درصد آب هست. کرفس سرشار از فیبر هست و همین فیبرها یک ماده‌ی مغذی سالم ساخته هست.

قارچ
قارچ اشتها برانگیز و مغذی و در عین حال کم کالری هست. هر نصف فنجان قارچ حاوی ۱۰ کالری هست. این ماده‌ی غذایی شاخص کمابیش فاقد چربی هست و منبع خوب فیبرها، پتاسیم، سلنیوم، ریبوفلاوین، تیامین، اسیدفولیک، ویتامین B6 و زینک (روی) هست.باید بدانید دو هفته مصرف منظم قارچ خام باعث کاهش وزن خواهد شد. در واقع بیشتر ستاره‌های سینما برای لاغری رژیم غذایی حاوی قارچ خام را دنبال می‌کنند.

کلم
کلم سرشار از فیبر بوده و کم کالری هست. هر فنجان کلم برگ خرد شده حاوی ۲۰ کالری هست. کلم‌ها جزو سبزیجات بسیار مغذی محسوب می‌شوند و برای افرادی که قصد لاغری دارند یک ماده‌ی غذایی فوق‌العاده هست.

کدو تنبل
کدو تنبل یک ماده‌ی غذایی لاغر کننده‌ی بسیار موثر هست. این کدوی گرد و قلمبه کم کالری بوده و در عین حال سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هست. باید بدانید که کدو تنبل حاوی میزان زیادی بتاکاروتن هست.

کلم بوک چوی 
کلم بوک چوی یک کلم چینی هست. هر فنجان کلم پخته حاوی ۲۰ کالری هست. این کلم سرشار از آب و انواع فیبرها می‌باشد و باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می‌شود. به این ترتیب شما را در مسیر لاغری قرار می‌دهد.

کاهو
اگر به لاغری و زیبایی اندام خود اهمیت می‌دهید کاهو را دریابید. کاهو کم کالری هست و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند به خاطر این که سرشار از فیبر هست. بسیاری از ستاره های هالیوودی برای لاغری از این ماده‌ی غذایی استفاده می‌کنند.

بلال
احتمالاً خواندن این آیتم شما را هم یاد شیر بلال و بوی زغال انداخت. باید بدانید هر بلال متوسط حاوی ۸۳ کالری هست. این ماده‌ی غذایی خوشمزه سرشار از پتاسیم و تیامین هست و حاوی میزان قابل توجهی فیبر و پروتئین می‌باشد. بلال جلوی اشتهای زیاد را می‌گیرد و سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند.فلفل تند طعم تندی به غذاها می‌دهد و در عین حال کم کالری هست. اگر می‌خواهید متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان را تحریک کنید به سراغ فلفل تند بروید

هویج فرنگی
هویج فرنگی یک ماده غذایی نشاسته‌ای مغذی و کم کالری و سرشار از فیبر هست. در هر نصف فنجان از این هویج ۶۰ کالری وجود دارد. هویج فرنگی شما را سیر می‌کند و جلوی پرخوری را می‌گیرد.

فلفل تند
فلفل تند طعم تندی به غذاها می‌دهد و در عین حال کم کالری هست. اگر می‌خواهید متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان را تحریک کنید به سراغ فلفل تند بروید. این ماده‌ی غذایی شاخص به سوزاندن چربی‌ها کمک کرده و احساس سیری طولانی مدتی هم ایجاد می‌کند.

گلابی
گلابی سرشار از فیبر هست که به کنترل دستگاه گوارش کمک می‌کند. این ماده‌ی غذایی حاوی فیبری به اسم پکتین هست که احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند و جلوی پرخوری را می‌گیرد.

سیب
یک عدد سیب یک میان وعده‌ی ایده آل محسوب می‌شود. سیب خوش طعم و کم کالری هست. یک عدد سیب ۱۴۰ گرمی به زحمت ۹۰ کالری دارد.

منبع: کرمانی