روانشناسی |
به گزارش پرشین طب خیلی زمان ها دوست نداریم که امتحان کنیم ، آروزهای خود
را دست نیافتنی می دانیم و برای رسیدن به آن تلاشی نداریم ، به نظر برسد از آن می
ترسیم ، آیا می شود از ترس خداحافظی کرد؟ می توان راه های مختلف را امتحان
کرد ، می شود نترس بودن را یاد گرفت. در این نوشته سعی داریم در مورد ترس و
راه های مقابله با آن صحبت کنیم ، در صورتی که تمایل دارید ما را یاری
کنید.

لبخند بزنید
– حفظ شوخ طبعی. توانایی دیدن جنبه شوخی مشکل یا عامل ناامیدی، کمک می کند
حس کلی نگری تان آسیب نبیند. وقتی دچار شکست می شوید، به خودتان بخندید تا
اضطراب تان، روی هم رفته، کم شود. به طور کلی در قیاس با امور دیگر زندگی
تان، مشکلات، احتمالاً چندان هم مهم نیستند. اگر به نظرتان شوخ طبعی در
زندگی تان کمرنگ هست، با دیدن یک فیلم یا نمایش کمدی، بالاخره و خنده آور
روحیه تان را احیاء کنید.

مشکلات تان را با دیگران در میان بگذارید
– اگر در زمینه ای دچار شکست شدید، در مورد آن با اطرافیان صحبت کنید. این
کار به شما کمک می کند با ناامیدی تان مقابله کنید و این تجربه را از جنبه
های متفاوت و خوش بینانه تر ببینید. بعلاوه شرح آنچه رخ داده به شما کمک می
کند تا حدی اشکال کارتان را بیابید.

کمی تعلل کنید
– استراحت کنید. برای رسیدن به موفقیت به حدی تلاش کنید تا رمقی برایتان
بماند. در مواقعی استراحتی برای خودتان تعریف کنید تا در آن بیاسایید. هر
گاه انرژی تان را باز یافتید دوباره شروع به تلاش کنید.

مثبت بیاندیشید
– بر تفکر منفی غلبه کنید. به جای پر کردن ذهن تان از افکار منفی، با ذهن خوش بینی در مورد اتفاقات به باورهای مثبت بیاندیشید.

دلایل شکست تان را بازنگری کنید
– از تجارب گذشته بیاموزید. باید از تجارب گذشته درس گرفت، چرا که آنها
برای رشد بسیار موثرند. دلایلی را که باعث شکست تان شده هست را مورد
بازنگری قرار دهید و از آنها یاد بگیرید. نقاط مثبت و منفی تان را بیابید و
به رفع مسائلی که باعث شکست تان شده بپردازید. فکر نکنید فقط یک راه برای
موفقیت وجود دارد و آن هم راهی هست که در گذشته آن را طی کرده اید و شکست
خورده اید.

ترس تان را محدود کنید
– برای غلبه بر ترس از شکست، به طور روزانه کار کنید. تداوم بسیار مهم هست.
اگر بطور مداوم ترس خود را محدود نکنید، ممکن هست نتوانید بر آن غلبه
کنید. پس برنامه ها را به صورت مداوم پیگیری کنید و استمرار داشته باشید.

مشاوره بگیرید
– با یک مشاور یا روان شناس صحبت کنید. غلبه بر ترس از شکست، در تنهایی
دشوار هست. با احساسات خود صادق باشید و درباره آن با یک متخصص صحبت کنید و
از کمک و مشورت وی بهره بگیرید و برنامه درمانی را پیگیری کنید.
« به جای باز ماندن از حرکت، ترس هایت را در آغوش بگیر »