پرسش: بنده در ماه ۸ بارداری هستم امروز رفتم دکتر ایشون گفتند که وزن جنین کمه .. شما چه تغذیه ی توصیه میکنید ممنون میشم راهنمائی کنید.

پاسخ: کاربر گرامی در این دوران میزان نیاز شما به پروتئین و انرژی افزایش می یابد. برای تامین نیازهای خود توصیه های زیر را رعایت کنید:
مصرف میوه و سبزی خود را مقداری افزایش دهید.
از غلات کامل در برنامه غذایی خود استفاده کنید، مانند نان سنگک و ساقه طلایی
مصرف چربی های مفید مانند مغزها و ماهی را افزایش دهید.
منابع غذایی خوب پروتئین مانند گوشت ها و حبوبات را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
روزانه حداقل ۳ لیوان شیر یا ماست میل کنید.
مصرف غذاهای پر چرب و پر ادویه را کاهش دهید.
بهتر هست غذاهای خود را در ۵ یا ۶ وعده غذایی کوچک در طول روز تقسیم کنید.

نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي هست يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.