پرسش: من از عادت زشته خود ارضایی رنج میبرم حدود سه تا چهار سالیه نمیدونم چیکار کنم.. اعصابم داغون شده.. ارادم ضعیفه تا یه صحنه مستهجن میبینم باید اون عادتو انجام بدم.. خواهش میکنم راهکار بهم بدید.

پاسخ: خود ارضایی یعنی ارضای نامناسب و نامشروع غریزه جنسی كه ناشی از كشش های فراوانی درونی می باشد. عادت نامطلوبی می باشد كه در صورت تكرار مكرر آن به صورت یك اعتیاد در آمده و ترك آن بسیار سخت خواهد شد. اما با اراده و انجام راهكارهایی كه ارائه خواهیم نمود ممكن می باشد. اما عوارض آن خستگی، ضعف حافظه، نقض تمركز، استرس در مراحل شدیدتر، زودرنجی، كمردرد، بدخوابی و حتی ناتوانی جنسی زودرس و در مواقع شدیدتر ایجاد درد در نواحی خاص مثل لگن و كشاله های ران، وزوز گوش ، ریزش مو، تار شدن دید و حتی انزال غیر عادی را به همراه خواهد داشت. ضمن آنكه شخص از افسردگی شدید و بی نشاطی، و افت شدید اعتماد به نفس و اضطراب رنج می بره. اما در مورد ترک خودارضایی اراده حرف اول را می زند .اراده پرورش یافتنی می باشد و راه آن برخلاف میل عمل كردن می باشد. اندك اندك به مقابله با این عادت شوم برخیزید. و تعداد وقوع آن را به صورت تدریجی مثلاً ۳ بار در یك ماه و سپس ماهی یک بار و … كم كنید. به خود تلقین كنید كه اگر من بخواهم حتماً می تونم همانطور كه از وقوع آن در جمع جلوگیری می كنم پس در خلوت هم امكان پذیره. از فیلم و مطالب و تفكرات تحریك كننده حتی شوخی های جنسی وتحریك كننده و فكر كردن در این امور بپرهیزید. این آیتم به نظر برسد در مورد شما مهم ترین آیتم باشد . همچنین لباس تنگ نپوشید. حرارت زیاد در رختخواب هم بر افزایش میل جنسی موثر می باشد. لذا از میزان ان بکاهید حتی به اندام عریان خود نیز مشاهده نكنید. به شكم نخوابید. از ماندن در خلوت و بیكاری بپرهیزید. از حضور در خلوت با نامحرم دوری كنید. نسبت به تخلیه مثانه سریع قدام كنید. اشتغال ذهنی به محتوایی سالم و قابل تفكر بسیار مفید می باشد. در آیات و تفاسیر قرآن تفكر كنید. حتماً ورزش را به صورت مستمر در برنامه خود بگنجانید. هرچه سریعتر شرایط ازدواج را فراهم كنید. از میل کردن مواد غذایی مثل تخم مرغ، زعفران،خرما، پیاز، فلفل، گوشت قرمز، غذای چرب ،میگو، نارگیل و شیر،دارچین، فلفل سیاه،سیر و پیاز،تخمه افتابگردان،فندق بو داده،میل کردن شیر همراه گردو و خرما و کاکائو حتی الامكان اكراه كنید.چند روز متوالی روزانه ۳۰ گرم آب گشنیز خام تناول شود. یا اینکه در غذای روزانه از گشنیز استفاده شودمقداری عدس پخته لااقل روزی یکبار با غذا میل شود. مصرف آب انار ترش “روزی سه فنجان” ، آب ترنج “روزی سه فنجان” ، شربت سکنجبین روزی ۳ لیوان نیز بسیار مفید می باشد .هرگاه افکار جنسی به ذهن شما وارد شد خود را تنبیه کنید. مثلاً با بستن یک کش به مچ دست خود و کشیدن و رها کردن آن به خود هشدار دهید و موقعیت را عوض دهید. ورزش سنگین نیز می تواند انرژی مازاد شما را تخلیه کند. انرژی خود را در فعالیت های مثبت تخلیه كنید تا انرژی مازاد و انباشته نداشته باشید. مواقعی را كه باعث نیاز به این عمل می شود بشناسید و از ایجاد این موقعیت ها بپرهیزید. مثلاً ارتباط غیرضروری با جنس مخالف و یا ماندن در رختخواب به صورت طولانی مدت در بیداری و … سعی کنید همیشه باوضو بوده و ذکر لاحول و لا قوه الا بالله العلی العظیم را تکرار کنید. به دنبال دوستان خوبی باشید که با گفته ها و کلامشان شما رو در این زمینه تحریک نکنند و به وسوسه نیاندازند.هرگاه مورد هجوم افكار جنسی واقع شدید، در مكان خلوت و دور از نظر دیگران بسر نبرید بلكه در مجالس عمومی وارد شوید و در آنجا به سر برید بهترین روش پیشنهادی در این حالت این می باشد که به دوستانتان تلفن زده وبا انها مدتی صحبت کنید. همیشه خدا را ناظر بر اعمالتون بدونید. در هنگام فشار های جنسی دوش آب سرد بگیرید. هربار تکرار این عمل رو نزدیک تر شدن به نوعی اعتیاد بدونید و از آن اجتناب کنید. آثار مثبت ترک این عمل به ویژه در روابط جنسی با همسر آینده راهمواره فراموش نکنید. ورزش های رزمی رادر برنامه خود بگنجانید. برای خود تنبیه قرار دهید. مثلاً اگر اینکار رو انجام دادم نذر می کنم سه روز روزه بگیرم. همچنین در قبال هربار موفقیت در ترک خود را تشویق کنید. مانند یک محقق دست به تحقیق در زمینه افکار، میل به خودارضایی در خود بزنید. در طی یک ماه ببینید یک وهله خودارضایی با چه فکری و چه شرایط جسمی و روحی آغاز می‌گردد، چگونه به رفتار خودارضایی در شما می‌انجامد،مثلاً وقتی که اعصاب تان خرد می باشد، وقتی که دوستان متأهل خود را می‌بینید، وقتی که به فرد خاصی می‌اندیشید. عیناً همین قضیه در زمینه مکان‌های تحریک‌زا تکرار می‌گردد .وقتی در اتاق خواب هستم، وقتی دستشویی می‌روم و…از سوی دیگر در چه شرایطی توانسته‌اید بر خودارضایی فایق آیید منصف باشید . همان طور که به تنبیه ذهنی ـ عملی خودارضایی خویش می‌پردازید، به تشویق ذهنی ـ عملی موفقیت‌هایی هرچند اندک خود در ترک خودارضایی بپردازید.خودتشویقی می‌تواند به صورت کلامی یا غیر کلامی (مانند تماشا یک فیلم جذاب یا سجده شکر و …) باشد.خداوند همه گناهان را می‌بخشد . بزرگ ترین گناهان شما از این امر مستثنا نیست. ابراز توبه و پشیمانی راه را برای رحمت ویژه و سبک شدن روح و امادگی برای بهتر شدن و تکرار نشدن گناه فراهم می کند .اما اعتقاد به ناپاکی روز بروز هلاکت و هبوط را افزایش می دهد .برای ۲۴ ساعت خود برنامه‌ریزی سبک و سهل الوصول انجام دهید. با اشتغال ذهنی به امور مثبت از هر گونه اشتغال فکری به تفکرات تحریک‌زا پرهیز نمایید. حتی می توانید در انجمن های خیریه به صورت داوطلبانه فعالیت کنید .برای ازدواج زمینه سازی کنید . این امر نیاز به مقدمات عالی و امادگی های کامل ندارد. سخت گیری و ایده آلگرایی را کنار بگذارید . شرایط محیطی را تسهیل کنید. باید های بیجا را کنار بگذارید و به نیاز خود خوب فکر کنید . درمان خودارضایی ممكن می باشد مشروط بر اراده شما و مدد از پروردگار. بخواهید حتماً می توانید.ضمن این که اجرای توصیه های فوق به همراه هم و به صورت یک پکیج درمانی می تواند روند درمانی خوبی را فراهم کند. اولین قدم برای موفقیت اینه که امید داشته باشید پیروز می شوید پس امیدوار باشید. برای مطالعه كامل در زمینه خود ارضایی به كتاب ((شكفتن سهم توست)) تالیف داود حسینی از انتشارات موسسه آموزشی و پژوهشی قم مراجعه فرمایید .

نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي می باشد يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.