سفر پدر و مادر شدن یک تجربه دگرگون کننده، پر از شادی و چالش‌هاست. در حالی که افسردگی پس از زایمان (PPD) بسیاری از بانوان را درگیر خود می‌کند، مهم است که بدانیم نقش مردان در کاهش افسردگی‌های پس از زایمان همسران چیست؟ می‌توان گفت که مردان نقش مهمی در حمایت از شریک زندگی خود در این مرحله آسیب پذیر دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که مردان می‌توانند نقش قابل توجهی در کاهش خطر و شدت افسردگی پس از زایمان در همسران خود ایفا کنند. در این مقاله، ما به بررسی فرایند افسردگی پس از زایمان، دلایل آن و نقش مردان در بهبود آن، می‌پردازیم.

در این مقاله می‌خوانید:

• علل ابتلا به افسردگی پس از زایمان چیست؟
• افسردگی بعد از زایمان چقدر طول می کشد؟
• نقش مردان در کاهش افسردگی‌های پس از زایمان همسران چیست؟

بیشتر بخوانید: افسردگی دوران بارداری، با توام ای شادی غمگین!

علل ابتلا به افسردگی پس از زایمان چیست؟

ورود نوزاد به یک خانواده اغلب به عنوان زمان شادی و جشن به تصویر کشیده می‌شود، اما برای برخی از بانوان دوره پس از زایمان می‌تواند سرشار از چالش‌های عاطفی باشد. افسردگی پس از زایمان (PPD) یک وضعیت سلامت روانی جدی است که بسیاری از مادران تازه‌وارد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در حالی که علل دقیق افسردگی پس از زایمان به طور کامل شناخته نشده اما برخی محققان برخی عوامل مؤثر در این روند را شناسایی کرده‌اند.

تغییرات هورمونی

بارداری و زایمان باعث نوسانات هورمونی قابل توجهی در بدن زن می‌شود. کاهش ناگهانی سطح استروژن و پروژسترون پس از زایمان می‌تواند بر تنظیم خلق و خو و فعالیت انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز تأثیر بگذارد. اعتقاد بر این است که این تغییرات هورمونی در آسیب‌پذیری‌های عاطفی که منجر به PPD می‌شود، نقش مؤثری دارند.

عوامل بیولوژیکی

ژنتیک نیز نقش مهمی در مستعد کردن برخی از بانوان به افسردگی پس از زایمان دارد. اگر زنی سابقه خانوادگی افسردگی یا سایر اختلالات خلقی داشته باشد، خطر ابتلا به PPD ممکن است در او بیشتر باشد، زیرا برخی از تغییرات ژنتیکی با افزایش حساسیت به تغییرات هورمونی و تأثیر آنها بر تنظیم خلق و خو مرتبط است.

پیشنهاد ویژه پورتال یک: قهوه با مغز چه میکند؟ فِرِش و شاداب

عوامل روانی

آسیب‌پذیری‌های روان‌شناختی مانند سابقه افسردگی، اضطراب یا سایر شرایط سلامت روان، می‌توانند احتمال ابتلا به افسردگی پس از زایمان را افزایش دهند. عوارض عاطفی سازگاری با خواسته‌های مادری، همراه با کم خوابی و تغییر سبک زندگی، می‌تواند این آسیب‌پذیری‌ها را تشدید کند.

حمایت اجتماعی

کیفیت حمایت اجتماعی که یک زن در طول دوره پس از زایمان دریافت می‌کند، می‌تواند به طور قابل توجهی بر خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان تأثیر بگذارد. انزوا، فقدان حمایت عاطفی از طرف همسر، خانواده یا دوستان و امکانات محدود برای مقابله با چالش‌های مادری می‌تواند به احساس غرق شدن در افسردگی کمک کند.

مطالب پیشنهادی: نوزاد مادران افسرده، در معرض خطرند

عوامل استرس زای زندگی

عوامل استرس زای زندگی مانند مشکلات مالی، درگیری‌های روابط و تغییرات قابل توجه زندگی، می‌توانند خطر افسردگی پس از زایمان را افزایش دهند. عوامل استرس زای اضافی در طول دوره پس از زایمان می‌توانند احساس غم و اندوه و اضطراب را تقویت کنند.

عوامل فرهنگی و اجتماعی

انتظارات فرهنگی و فشارهای اجتماعی که نسبت به وظایف مادری بعد از زایمان به بانوان وجود دارد، می‌تواند معیارهای غیر واقعی را ایجاد کند و احساس بی کفایتی و ناراحتی در مادر تازه‌وارد ایجاد کند. زنانی که احساس می‌کنند نمی‌توانند این انتظارات را برآورده کنند، ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به PPD باشند.

بیشتر بخوانید: مشکلات روانی نوزادان، علائم افسردگی

افسردگی بعد از زایمان چقدر طول می‌کشد؟

طول مدت افسردگی پس از زایمان (PPD) می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. در حالی که برخی از بانوان ممکن است علائمی را تجربه کنند که به تدریج طی چند هفته پس از زایمان بهبود می‌یابند، برخی دیگر ممکن است به مدت چند ماه یا حتی تا یک سال به رقابت با PPD ادامه دهند. برای برخی از افراد، افسردگی پس از زایمان ممکن است برای مدت طولانی باقی بماند و به یک اختلال افسردگی مزمن تبدیل شود. ضروری است به خاطر داشته باشید که تشخیص و درمان زودهنگام می‌تواند تأثیر PPD را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و باعث بهبود سریع‌تر فرد شود.

پیشنهاد ویژه پورتال یک: فواید یائسگی، پیش به سوی زندگی بهتر

نقش مردان در کاهش افسردگی‌های پس از زایمان همسران چیست؟

از آنجایی که یک زن در دوران پس از زایمان تحت فشارهای مختلف جسمی، روانی و محیطی قرار می‌گیرد، داشتن یک همسر همراه و حمایت کننده در این دوره می‌تواند بسیار کمک کننده باشد. نقش مردان در کاهش افسردگی‌های پس از زایمان همسران را نباید دست کم گرفت. اما حمایت و همراهی از طرف مردان چگونه باید باشد که مؤثر واقع شود؟

حمایت عاطفی

نقش حمایت عاطفی در کاهش علائم افسردگی پس از زایمان را نمی‌توان نادیده گرفت. برای این منظور مردان می‌توانند فضای باز و بدون قضاوتی را برای شریک زندگی خود ایجاد کنند تا افکار، ترس‌ها و احساسات خود را بدون نگرانی به اشتراک بگذارد. گوش دادن فعال، اعتبار بخشیدن به احساسات آنها و ارائه اطمینان خاطر به آن‌ها می‌تواند به بانوان کمک کند احساس انزوا و طردشدگی کمتری داشته باشند.

تقسیم کردن مسئولیت‌ها

مسئولیت‌های مراقبت از نوزاد می‌تواند طاقت فرسا باشد و اغلب باعث افزایش استرس شده و افسردگی پس از زایمان را تشدید می‌کند. مردان می‌توانند در چنین شرایطی به طور فعال در مسئولیت‌های مشترک مراقبت از فرزند خود از تعویض پوشک گرفته تا آرام کردن و خواباندن کودک، شرکت کنند. تقسیم کردن این مسئولیت‌ها حس مشارکت را تقویت می‌کند، بار را از روی دوش مادر برمی‌دارد و حس حمایت بین والدین را قوی‌تر می‌کند.

مطالب پیشنهادی: افسردگی زایمان در مردان، چیست و چگونه درمان می شود؟

تشویق به خودمراقبتی

بانوان اغلب در حین مراقبت از نوزاد خود نیازهای خود را کنار می‌گذارند. مردان می‌توانند با فراهم کردن زمان استراحت برای بانوان و حتی پیشنهاد فرصت‌هایی برای دنبال کردن سرگرمی‌ها یا تعاملات اجتماعی، شریک زندگی خود را تشویق کنند که مراقبت از خود را در اولویت قرار دهد. اشاره به اهمیت خودمراقبتی از سوی مرد این پیام را تقویت می‌کند که رفاه زن در خانواده مهم است و با سلامت کلی خانواده را به همراه دارد.

جستجوی کمک حرفه ای

شناخت علائم افسردگی پس از زایمان بسیار مهم است. مردان باید از این علائم آگاه باشند و در صورت ظاهر شدن آن‌ها در همسرشان، او را تشویق کنند که کمک حرفه‌ای مانند درمان یا مشاوره بگیرد. این مداخله می‌تواند تأثیر چشمگیری در بهبود روند افسردگی پس از زایمان در بانوان ایجاد کند.

همراهی

مردان می‌توانند به طور فعال در کلاس‌های قبل از تولد، قرار ملاقات‌های پزشکی و کلاس‌های حمایتی بعد از تولد فرزند با همسر خود شرکت کنند. تقویت حس مشارکت در چین شرایط حساسی می‌تواند رفاه مادر و نوزاد را افزایش داده و از شدت گرفتن علائم PPD جلوگیری کند.

بیشتر بخوانید: درمان افسردگی زایمان، روش تغذیه ای

کلام آخر

نقش مردان در کاهش افسردگی‌های پس از زایمان همسران تنها در کاهش کشمکش‌های عاطفی در محیط خانه نیست. همان طور که اشاره کردیم، حمایت همه جانبه، همراهی و مشارکت همگی به منظور ایجاد محیطی آرام و امن برای مادر و نوزاد ضروری است. این واقعیت را نمی‌توان انکار کرد که مردان می‌توانند با مشارکت فعالانه خود، نقش مؤثری در کاهش علائم افسردگی پس از زایمان داشته باشند. این اقدام مردان نه تنها به سلامت روانی همسرشان کمک می‌کند، بلکه باعث می‌شود تا فرزند آن‌ها در محیطی امن، آرام و سرشار از عشق رشد کند.