پرسش: من الان هفته ی ۶ بارداری هستم ولی ۴ هفته ی اول باردیرای روزه بودم. آیا این امر به جنین من تاثیر دارد و چه مواد هایی جایگزین فولیك اسید استفاده كنم تا بتوانم از قرص های شیمیایی اجتناب كنم.

پاسخ: بهتر می باشد در سه ماهه اول و اخر  بارداری روزه گرفته نشود. اما باید بدانید بیشتر مادران در ابتدا از بارداری خود بی اطلاعند و ممكن می باشد كارهایی انجام دهند كه برای جنین مضر باشد اما می بینید كه بیشتر بچه ها سالمند. بنابراین به خود استرس راه ندهید. مشكلی پیش نخواهد امد. اسید فولیك موجود در مواد غذایی برای جنین كافی نیست و باید حتما روزانه ۱ عدد مكمل اسید فولیك را بخورید. نخوردن این قرص عوارض بسیار بدی می تواند برای جنین داشته باشد.

منابع اسید فولیك شامل:لوبیا چیتی، اسفناج، مارچوبه، بروكلی، بامیه، كلم، گوشت گاو و مرغ، جگر، نان و غلات سبوس دار، مخمر ابجو(مثل ماءالشعیر)، پنیر،خرما، سبزیجات برگی شكل، حبوبات، شیر، قارچ، ماهی تن، جوانه گندم خام، كاهو، اب پرتقال، زرده تخم مرغ و موز هستند.