سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من در هفته ۳۱ بارداری هستم. با قد ۱۶۰  وزن قبل از بارداری ۶۶ و تا ۲۸ هفته ۱۲ کیلو اضافه کردم. ماما گفتن وزنم زیاد شده و باید مولتی یه روز درمیان بخورم و تا یه مدت غذا کم بخورم. نمی شه که نخورم پس چجوری جنینم رشد کنه؟!! تغذیه مناسبی هم دارم.

پاسخ دکتر الهام دادوران، متخصص خواهران، زایمان و نازایی:
منظور از رژیم غذایی در طی بارداری، حذف وعده های غذایی نیست. صرفا به معنای پرهیز از عادات غذایی نا مناسب و جایگزینی آن با مواد مفید هست.  
از مصرف چربى زیاد، بویژه چربی اشباع باید پرهیز كنید، تا حد امکان از مصرف كربوهیدرات‌هاى ساده  و مواد قندی پرهیز کنید و بیشتر كربوهیدرات های پیچیده را مصرف کنید، كباب كردن، بخارپز كردن و آب پز کردن را بر سرخ كردن در روغن ارجحیت بدهید. لبنیات مصرفى شما باید از نوع كم چرب باشد. سبزیجات و میوه‌جات فیبر دار را حتما در برنامه خود بگنجانید و روزانه حداقل ۷-۸ لیوان آب بنوشید. اگر بتوانی روزانه یک ساعت پیاده روی در برنامه خود بگنجانید بسیار ایده آل هست.

برای عضویت در خبرنامه نی نی بان و اطلاع از بهترین و پربیننده ترین مطالب، کافی هست یک بار فرم عضویت ما را از اینجا پر کنید.