پرسش: دختر ۱۴ ماهه ای دارم که تقریبا از ۹ ماهگی شروع به دادن قطره ی MIM برایش کردم چون سایر قطره ها را نمی توانست بخورد اول در مورد دوز این قطره می خواستم بدانم و چون مولتی ویتامین دیگری هم نمی خورد و بعد در مورد برنامه ی غذایی مناسب از شما راهنمایی می خواهم.

پاسخ: مصرف کافی میوه و سبزی را توصیه می کنم، در این صورت نیازی به مصرف مکمل نیست. البته در این زمینه با پزشک خود هم مشورت کنید. در مورد دوز مکمل باید با پزشک تجویز کننده مشورت نمایید. باید مقدار مصرف لبنیات پر چرب و مغزها را در برنامه غذایی فرزندتان افزایش دهید. میان وعده ها بخش مهمی از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودکان را تشکیل می دهند.

بچه ها به دلیل داشتن معده کوچک، نمی توانند در یک وعده مقدار زیادی غذا بخورند. به همین دلیل مصرف میان وعده برای آن ها ضروری هست که بایستی دارای مواد مغذی باشند. کودکان در میان وعده نباید هله و هوله مانند چیپس و پفک و… مصرف کنند یا نوشابه های شیرین و خوراکی های فاقد مواد مغذی و پر کالری بخورند. زیرا این غذاها باعث کاهش اشتهای کودک خواهد شد که در اثر دریافت کم مواد غذایی، دچار کاهش رشد خواهد شد.

غذاهایی برای میان وعده ها:
-موز بصورت شیرموز، دسر یا خود میوه
– نان و پنیر
– انواع سبزیجات پخته مثل: هویج، کدو سبز
– میوه های تازه
– بیسکوئیت
– شیر بصورت ساده، شیرموز، شیر
کاکائو، شیر و عسل یا شیر و خرما.

سبزیجات خام و برگه میوه ها مثل برگه زردآلو در کودکان ۴ سال به بالا مصرف شود، چون امکان خفه شدن کودک زیر ۴ سال با آن ها وجود دارد. کودک تمایل دارد همیشه فقط یک نوع غذا بخورد که به نظر برسد به دلیل راحتی انتخاب و آشنایی با آن باشد.

مهمترین کار این هست که به کودک یاد دهید که انواع مواد غذایی را مصرف کند. علایق غذایی هر کودک مربوط به خود اوست. اوقات صرف غذا بایستی اوقات خوش و راحتی باشد و نباید کودک را مجبور به غذا نوش جان کردن کنید و با او دعوا کنید، چون در این صورت نمی تواند عادات صحیح غذا نوش جان کردن را یاد بگیرد.

برای عضویت در خبرنامه نی نی بان و اطلاع از بهترین و پربیننده ترین مطالب، کافی هست یک بار فرم عضویت ما را از اینجا پر کنید.