پرسش: من ۳۰ سال سن دارم و در هفته ۲۶ بارداری ازمایش ۵۰گرم گلوكز را دادم كه ۱۵۹بود. لطفا مرا راهنمایی كنید كه چه میوه ها و غذاهایی و به چه مقدار استفاده كنم كه برای جنین هم خوب باشد.

پاسخ: كاربر گرامی در این دوران میزان نیاز شما به پروتئین و انرژی افزایش می یابد. برای تامین نیازهای خود توصیه های زیر را رعایت كنید:
مصرف میوه و سبزی خود را مقداری افزایش دهید.

– از غلات كامل در برنامه غذایی خود استفاده كنید، مانند نان سنگك و ساقه طلایی

– مصرف چربی های مفید مانند مغزها و ماهی را افزایش دهید.

– منابع غذایی خوب پروتئین مانند گوشت ها و حبوبات را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

– روزانه حداقل ۳ لیوان شیر یا ماست میل كنید.

– مصرف غذاهای پر چرب و پر ادویه را كاهش دهید.

– بهتر می باشد غذاهای خود را در ۵ یا ۶ وعده غذایی كوچك در طول روز تقسیم كنید.

* در مورد قند خون و بررسی سایر موارد با متخصص بانوان خود یا یك متخصص غدد مشورت نمایید.

نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي می باشد يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.