پرسش: من مبتلا به pco هستم چه برنامه غذایی وورزشهایی باید داشته باشم تاعوارض این بیماری كمتر شود و زودتر باردار شوم.

پاسخ: قبل از هر چیز باید وزن تان را متناسب كنید.

كیست تخمدان باعث ناباروری، افزایش ابتلا به دیابت، سكته ها، حملات قلبی و سرطان رحم می شود. یك تحقیق در ایتالیا نشان داد مصرف داروی گلوكوفاژ( متفورمین) و رژیم غذایی كه دارای كربوهیدرات های كامل ( مانند غلات كامل و سبوس دار) باشد، این بیماری را درمان می كند.

بیش از ۲۰۰ سال هست كه ما با این بیماری اشنا هستیم ، ولی فقط در چند سال اخیر، علت و درمان ان را دریافته ایم. مطالعات ثابت كرده هست داروها و رژیمی كه برای درمان دیابت استفاده می شوند و همچنین داروهایی كه از عمل هورمون های مردانه در بانوان جلوگیری می كنند، باعث جلوگیری از عوارض این بیماری می شوند .

عوارض این بیماری شامل دیابت، حملات قلبی، چاقی، خصوصیات مردانه مانند رویش مو بر روی بدن، جوش زدن، عضلات و استخوان های درشت می باشند و پروژسترون(هورمون زنانه) باعث پیشگیری از ابتلا به سرطان رحم می شود.

یک دختر بعد از تولد ۴ میلیون تخمک دارد كه هر ماه یكی از تخمک ها در یك فرد سالم بعد از طی مراحلی كامل می شود و به داخل رحم پرتاب می رود.

در افرادی كه تخمك كامل شده ولی به داخل رحم پرتاب نمی رود، بیماری كیست تخمدان دیده می شود. افزایش مقدار انسولین و هورمون مردانه در این بیماری باعث می شود، تخمدان ها هورمون مردانه ساخته و باعث پیدایش اكنه و موهای ضخیم و تیره رنگ بر روی بدن شود.

گلوكوفاژ ،ACTOS وAVANDIA داروهایی هستند كه باعث كاهش مقدار انسولین و كاهش هورمون مردانه ( تستوسترون) در خون می شوند.

بنابراین بایستی در این بیماری رژیم غذایی بر اساس غلات و دانه های كامل و سبوس دار باشد و مصرف محصولات فراوری شده و پخته مثل انواع شیرینی و ماكارونی محدود شود.

همچنین داروهایی كه مانع از عمل هورمون مردانه در بدن می شوند، باعث كاهش ویژگی های مردانه و كاهش كلسترول می شوند و به حمل تخمك ها از تخمدان به رحم كمك می كنند، ولی داروهای ضد دیابت در مؤثرترند.

این بیماری احتمال ابتلاء به سرطان رحم را افزایش می دهد، بنابراین داروهای ضد بارداری كه دارای هورمون پروژسترون هستند برای این افراد تجویز می شوند و اگر اضافه وزن دارند، بایستی وزن خود را كاهش دهند.

اگر فكر می كنید دچار این عارضه هستید و یكی از علائم ذكر شده در بالا را دارید حتماً با مراجعه به پزشك بانوان، یك سونوگرافی از تخمدان ها و رحم انجام دهید.

حتی اگر شما مبتلا به كیست تخمدان نباشید، ممكن هست یكی از علائم بالا را داشته باشید.

برنامه غذایی كه شما در این شرایط بایستی رعایت كنید به صورت زیر هست:

۱٫ عدم مصرف یا مصرف كم: انواع شیرینی و كیك و كلوچه- ماكارونی ها- غذاهایی كه شكر به انها اضافه شده هست- ابمیوه های مصنوعی مثل انواع ساندیس- نوشیدنی هایی مثل نوشابه- نان های سفید.

۲٫ مصرف میوه و سبزیجاتی مثل هویج، فلفل، كاهو، كلم، اسفناج و…

همچنین قبل از هر وعده غذایی داروی ضد دیابت گلوكوفاژ( متفورمین) را مصرف كنید.