پرسش: من کودکی دارم ۱۶ ماهه که بسیار بد غذاست، هر کاری برای رفع این مشکل می کنم موقتی جواب می دهد و بعد از مدت کمی، دوباره غذا نمی خورد و علاقه به شیر خودم دارد. آیا راهی برای این مشکل وجود دارد؟ با مشورت پزشک به او آزادی در میل کردن غذا به هر شکلی داده ام ولی باز هم جواب نمی دهد.

پاسخ: کودک ۱ ساله بایدکم کم میل کردن غذای خانواده را شروع کند. کودک را درکنار سفره بنشانید. برایش کمی غذا درظرف مخصوص با قاشق مخصوص بگذارید و به او اجازه بدهید که قاشق دست گرفتن و میل کردن را تجربه کند. ازاین طریق به غذا علاقمند می شود. چون خودش به راحتی نمی تواند غذا بخورد. تکه های قابل دست گرفتن را به دستش بدهید وخودتان هم کم کم به او غذا بدهید. چون این غذا برایش کافی نیست. باید در بین وعده های غذای خانواده سوپ وفرنی مخصوصش را برایش تهیه کنید . سوپ کودک باید محتوی عدس ، برنج ، گوشت مرغ یا گوسفند ، نخود سبز، هویج ، کدو، سبزیجات تازه و کره باشد همه رادر آخر بصورت پوره در آورید . درفرنی از بادام وخامه استفاده کنید تا کالری آن بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود.
بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک ۱ تا ۲ سال عبارتست از روزی یک عدد تخم مرغ + ۵/۲ – ۱ لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد ) و مصرف روزی ۶۰ تا ۱۲۰ گرم گوشت برای کودک ضروری هست . پس بهتر هست چون حجم معده بچه کم هست غذاها را بصورت پوره های غلیظ و کم حجم به کودک بدهیم تا بتواند همه این میزان مواد تأمین کننده پروتئین را دریافت کند .

در یک تغذیه مناسب و متعادل، می توانیم ۳۰ درصد از کل نیاز انرژی خود را از چربی‌ ها دریافت کنیم، تنها استثنایی که وجود دارد این هست که نوزادان حتی تا ۶۰ درصد انرژی خود را می‌ توانند از چربی‌ ها بگیرند، چون در این سنین سلول‌ های مغزی در حال رشد هستند و غلاف تمام رشته‌ های عصبی نیاز به چربی دارد.

شیر مادر، چربی مورد نیاز نوزاد را تا شش ماهگی به طور کامل تامین می ‌کند. توصیه ‌های مهم در تغذیه نوزاد، استفاده از شیر مادر از بدو تولد و تغذیه انحصاری او تا پایان شش ماهگی هست، یعنی تا شش ماه کودک به هیچ غذای دیگری احتیاج ندارد؛ حتی به آب احتیاج ندارد و همه ی نیاز خود را می‌ تواند از طریق شیر مادر به ‌دست آورد، البته نوع چربی ‌های موجود در شیر مادر به نوع تغذیه مادر بستگی دارد و اگر مادر در نوع چربی که مصرف می‌ کند نكات لازم را رعایت کند و کمتر از چربی‌ های اشباع شده استفاده کند و روغن‌های جامد را کنار بگذارد فرمول شیر او متناسب ‌تر می‌ شود.

یاد آوری می کنم که به دلیل کمبود ویتامین D و A در کشور تجویز قطره ویتامین A و D به نوزادان از ۱۵ روزگی بدو تولد تا دو سالگی الزامی هست.

مصرف سبزی و میوه تازه، ریزمغذی ‌های مهمی را به بدن کودک می رساند و سیستم ایمنی او را تقویت می ‌کند.کودک بعد از شش ماهگی غذای کمکی دریافت می ‌کند چون شیر، به تنهایی برای تغذیه وی کافی نیست ولی باز توصیه مهم این هست که تا یک سالگی در هر وعده غذایی اول مادر به او شیر بدهد و بعد غذای کمکی، چون غذای کمکی هر چه باشد نمی ‌تواند بهتر از شیر مادر باشد.

کودک بعد از یک سالگی بیشتر غذا می‌ خورد و تا پایان دو سالگی هم از شیر مادر تغذیه می ‌شود ولی دیدن به غذای کودکی که به شدت در حال رشد هست اهمیت ویژه دارد.

می ‌دانیم که کودکان علاوه بر رشد سریع، جنب‌ وجوش و تحرک زیادشان نیاز آن ها را به مواد پرانرژی بیشتر می کند، برای همین اگر کودک وزن مناسب قد خود را ندارد، نباید هیچ‌ گونه محدودیتی در مورد مصرف غذا و چربی داشته باشد.

روش تغذیه کودک و نوع غذاهایی که برای او انتخاب می ‌کنیم نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار هست چون ذایقه او در همین دوران شکل می‌ گیرد.

اگر کودک بر اساس کارت پایش رشد، چاق هست باید بدانیم که بازی‌ های کودکانه او را به جای نشستن پای تلویزیون و کارتون دیدن به بازی‌ هایی پُرتحرک تغییر دادن دهیم؛ تنوع و تعادل را در تغذیه کودکان خود فراموش نکنیم؛ و سعی کنیم ذایقه او از ابتدا با انواع سبزی‌ ها، صیفی‌ ها و میوه‌ ها آشنا شود.

نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي هست يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.