دیر خوابیدن می تواند عوارض منفی زیادی مانند ابتلا به دیابت و امراض قندی در بدن داشته باشد و نوجوانان را تهدید به ابتلا به آنان کند سعی کنید به موقع به رختخواب بروید و بدن خود را از ابتلا به این عارضه خطرناک مصون نگه دارید!

مطالعه جدیدی که به تازگی در مجله “sleep” منتشر شده می باشد؛ نشان می دهد، نوجوانانی که دیر به تختخواب می‌روند دچار افزایش وزن می گردند و این روند، خطرات مرتبط با افزایش وزن را در این افراد افزایش می‌دهد.

به گزارش روابط عمومی بنیاد بین المللی پیشگیری و کنترل دیابت بنیاد ملی خواب؛ ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه را برای نوجوانانی که ۱۴ تا ۱۷ سال سن دارند، و به طور میانگین بین ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه را برای جوانان ۱۸ تا ۲۵ ساله توصیه می کند. براساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها، تنها ۳۱% از دانش آموزان دبیرستانی هرشب حداقل ۸ ساعت می‌خوابند و از میان بزرگسالان تقریبا ۳۰% از بزرگسالان گزارش کرده اند که هرشب کمتر از ۶ ساعت می خوابند.

در این مطالعه تعداد ۳۳۴۲ نوجوان و جوان به منظور بررسی تأثیر بیدار ماندن تا دیر زمان بر نمایه ی توده بدنی(BMI)، بین سالهای ۱۹۹۴ تا ۲۰۰۹ مورد مطالعه قرار گرفتند. این تیم تحقیقاتی دریافتند که بین دیر خوابیدن در سالهای نوجوانی و جوانی و افزایش وزن در یک دوره ۵ ساله ارتباط وجود دارد به طوریکه به ازای هر یک ساعت که نوجوانان بیشتر بیدار می‌مانند شاخص توده بدنی ۱/۲ کیلوگرم بر متر مربع افزایش می یابد.

دکتر Asarvow سرپرست این طرح تحقیقاتی بیان می‌کند که نتایج این مطالعه بسیار مهم می باشد زیرا زمان رفتن به رختخواب و مدت زمان کل خواب می‌تواند بر مدیریت و کنترل وزن تاثیر گذارد. چاقی به وضوح درمیان نوجوانان و بالغین در سراسر جهان رو به افزایش می باشد، همچنین کمبود خواب و نخوابیدن تا دیر زمان درمیان نوجوانان به یک اپیدمی تبدیل شده می باشد.

مطالعاتی درمورد ارتباط نخوابیدن تا دیر زمان و اضافه وزن بصورت منطقی انجام شده می باشد اما تاکنون در مورد نتایج دراز مدت آن تحقیقاتی انجام نشده می باشد. یکی از نظریه های پیشرو در مورد اضافه وزن افرادی که دیر به تختخواب می روند یا تا اواخر شب به کار مشغول هستند، تمایل به میل کردن تنقلات می باشد.

این افراد همچنین تمایلی به میل کردن صبحانه ندارند. این موضوع موجب می‌گردد ریتم متابولیکی بدن آنها از کنترل خارج شود. او نتیجه گرفت که نوجوانان نیاز دارند تا زودتر به خواب بروند تا وزن مناسب خود در دوره انتقال به بزرگسالی را مدیریت کنند.