باعرض سلام وخسته نباشید! من پسری ۸ساله دارم كه درمدرسه بسیارحواس پرت وبی دقت می باشد در منزل نیزكمی پرجنب وجوش می باشد وتكالیفش رابااجبار انجام میدهد ولی نمراتش خوب می باشد وفكرمی كنم علایم بیش فعالی رادارد.شنیده ام كه روغن بذر كتان برای درمان این بیماری مفید می باشد.میخواستم بپرسم كه این دارو تاچه اندازه مفید می باشد ؟وایابه تنهایی كافی می باشد یانه؟وایاروشی برای تهیه ان درمنزل وجود داردیانه؟چون من تاكنون موفق به تهیه ان از داروخانه ها وعطاری ها نشده ام. باسپاس فراوان 

پاسخ :سلام،

روغن بذر كتان هم مانند روغن ذرت یك نوع روغن گیاهی می باشد و شما نمی توانید خودتان در منزل ان را تهیه كنید.

مطالعات اخیر ثابت كرده می باشد كه مصرف اسید چرب امگا‌۳ برای كنترل و پیشگیری از بروز بیش فعالی كودكان مؤثر می باشد و روغن بذر كتان در بین سایر روغن‌های گیاهی، غنی ‌ترین منابع این نوع اسید چرب به شمار می ‌اید. اگر روغن بذر كتان را پیدا نمی كنید،سایر منابع غذایی اسیدهای چرب امگا ۳ شامل كپسول روغن ماهی، انواع ماهی ها مثل ساردین،سالمون،تون و قزل الا، روغن های گیاهی مانند روغن سویا و كانولا و گردو می باشد.

در عین حال املاح روی و منیزیم نیز در كاهش بیش فعالی موثرند، زیرا كنترل سیستم اعصاب مركزی و محیطی زیر نظر این دو ماده می باشد و علائمی مانند واكنش بیش از حد به محرك های بیرونی، خستگی ، اختلال خواب و اختلال تمركز نیز ناشی از كمبود انها در خون می باشد.

مصرف موادی مانند طعم دهنده ها و رنگ های مصنوعی، قهوه، كاكائو، پنیر، سركه و اسپرین برای این گروه از كودكان مضر می باشد و تجربه نشان می دهد متعاقب مصرف مواد یادشده فعالیت مغز بیماران بیش فعال به طور ناگهانی افزایش یافته و انها در معرض حمله عصبی قرار می گیرند.

توصیه‌های تغذیه ای برای كودكان مبتلا به بیش فعالی: 

– رژیم كم شكر، پرهیز از میل کردن قندهای ساده و شیرینی‌ها

– استفاده بیشتر از پروتئین‌ها مثل مرغ، تخم مرغ، گوشت قرمز 

– حذف یا كاهش مواد غذایی الرژی زا مثل: بادام زمینی، تخم مرغ، شكلات، پنیر، شكر، گندم، ‌سویا، گیلاس، البالو، توت فرنگی، كشمش، ‌نوشابه‌ها، هلو، الو، پرتقال، بیسكویت، سیب، توت، گوجه فرنگی، خیار، ادامس، سس، اب لیمو، كنسروها، مربا، ترشی، كمپوت‌ها، قهوه و چای . 

– درمان كمبودهای تغذیه ای و استفاده از مكمل‌های غذایی

– حذف یا كاهش افزودنی‌های خوراكی و رنگ‌های مصنوعی مثل : بادام بو داده ، ادویه‌های معطر ، اب نبات‌ها، كیك‌ها، دسرها، غلات صبحانه و نوشابه‌ها 

– استفاده از منابع غذایی حاوی امگا- ۳ مانند ماهی ،‌ روغن زیتون و گردو در برنامه غذایی روزانه 

– استفاده از میوه و سبزی تازه 

– حذف غذاهای سرخ شده 

– محدودیت مصرف فراورده‌های لبنی

– حذف كاكائو، شكلات‌های حاوی قهوه و نسكافه،‌ نوشابه‌های رنگی، چیپس و پفك

– افزایش مصرف اب