پاسخ: بهتر می باشد تا حد امكان از میل کردن تن ماهی و جگر به علت خطر مسمومیت برای خود و جنین پرهیز كنید. در اوایل بارداری، شاهد تقسیم سلولی و در اواخر شاهد افزایش حجم بافت های جنینی هستیم. با شروع ۳ ماه دوم بارداری، حالت تهوع خانم های باردار تقریباً از بین می رود و انرژی و اشتها خود را باز می یابند.

در حقیقت خانم های باردار دراین مرحله از بارداری از همیشه احساس گرسنگی بیشتری می كنند. در این زمان آن ها باید روزانه ۳۰۰ كالری بیشترتر از زمان شروع بارداری مصرف كنند، بنابراین خانم ها در ۳ ماهه دوم بارداری نیاز به غذاهای پر انرژی تری دارند. مصرف شیر و لبنیات ۳ واحد در روز برای خانم های باردار از نوع كم چرب توصیه می شود.

این ۳ واحد می تواند ۳ لیوان شیر یا ۳ كاسه ماست یا هر دوی انها باشد. مصرف گوشت ماهی حداقل ۲ بار در هفته، مصرف روزانه ۱ تا ۲ عدد گردو اگر می خواهند فرزندشان ضریب هوشی بالایی داشته باشد، مصرف كنجد كه هم كلسیم را تامین می كند و هم امگا۳ بالایی دارد و هم روی ضریب هوشی كودک تاثیر می گذارد، توصیه می شود.

در نهایت مصرف چربی های جامد و چربی های حیوانی را باید كاهش داد و در عوض مصرف روغن های مایع گیاهی به ویژه روغن كانولا كه امگا۳ زیادی دارد را باید بالا برد. مصرف میوه و سبزی نارنجی به ویژه هویج و زردآلو به خاطر بتاكاروتنی كه به ویتامین A تبدیل می شود بسیار توصیه شده زیرا روی رشد جنین و سلامت آن تاثیر می گذارد.

تمایل به برخی غذاها در واقع درخواست بدن می باشد به موادی كه نیاز دارد. مثلاً وقتی هوس پنیر می‌كنید ممكن می باشد بدن‌تان به كمی سدیم بیشتر نیاز داشته باشد یا اگر دل‌تان یك همبرگر بزرگ بخواهد ممكن می باشد بدن‌تان پروتئین، سدیم و پتاسیم بیشتری بطلبد. این تمایلات نشانگر جنسیت جنین نیست. 

در مورد سونوگرافی با متخصص خواهران یا پزشك خودتان مشورت نمایید.