هپرسش: من درماه ۶ بارداری هستم و بارداری اولم هست اما هیچ میلی به نوش جان کردن گوشت قرمز و مرغ ندارم وحتی ذره ای از این دو حتی به شكل های مختلف هم نمی توانم بخورم لطفا” راهنمایی كنید چه مواد غذایی را جانشین این دو كنم؟
و این كه چه مواد غذایی باعث افزایش هوش جنین می شود در این دوران؟ 

پاسخ: ماهی و حبوبات (نخود لوبیا عدس ماش) و تخم مرغ می تواند جانشین مرغ و گوشت باشد. 

نوزادان مادرانی كه در دوران بارداری ورزش می‌كنند و در این دوران تحرك لازم را دارند در مقایسه با مادرانی كه تحرك ندارند، باهوش‌ترند و قوت یادگیری بهتری دارند. از این رو به مادران باردار توصیه می‌شود در دوران بارداری با مشاوره پزشك خود بهترین ورزش را برای افزایش میزان هوش و حافظه فرزندشان دنبال كنند. توجه به این نكته كه انتخاب ورزش حتما با مشاوره پزشك انجام شود، اهمیت زیادی دارد چرا كه پرداختن به ورزش نامناسب ممكن هست فشار زیادی را به مادر تحمیل كند و این مسئله بر سلامت مادر و جنین او تاثیر مخرب دارد. 

درمانگران طب سنتی معتقدند نوش جان کردن كندر در دوران بارداری با مجوز متخصص طب سنتی و در مدت زمانی مشخص توسط مادر باردار، موجب افزایش هوش نوزاد می‌شود. اگر چه در متون مختلف طب سنتی به این موضوع اشاره شده هست اما مادران باردار باید دقت كنند كه طبع افراد با هم متفاوت هست و بهتر هست پس از مشاوره با یك متخصص طب سنتی و بررسی نوع طبع و مزاجشان به دستور درمانگر سنتی برای مصرف كندر اقدام كنند. نوش جان کردن كندر به صورت خودسرانه و با مقدار زیاد توسط مادر باردار ممكن هست عوارضی مانند زردی، خشكی پوست و بیش‌فعالی كودك را به همراه داشته باشد. بنابراین با مشورت پزشك طب سنتی كندر مصرف كنید تا بتوانید از خواص مفید ان برای افزایش میزان هوش نوزاد خود بهره ببرید. 

نوش جان کردن غذاهای دریایی و دانه‌های روغنی مانند دانه كتان و افتابگردان یا مصرف مكمل‌های غذایی حاوی اسیدهای چرب و امگا۳ به دستور پزشك می‌توانند تاثیر قابل ملاحظه‌ای در تكامل مغز جنین خود داشته باشند و به افزایش كارایی مغز كمك كنند.  مصرف امگا۳ نه تنها بر افزایش هوش نوزاد بلكه به افزایش قوه بینایی او نیز كمك می‌كند. از این رو توصیه می‌شود با مشورت پزشك خود مصرف برخی از غذاهای دریایی و دانه‌های گیاهی حاوی امگا۳ را به برنامه غذایی خود اضافه كنید. 

مصرف گوشت قرمز، تخم‌مرغ و حبوبات را در برنامه غذایی هفتگی خود قرار دهید و با مشاوره پزشك تغذیه خود سعی كنید متناسب با رژیم غذایی دوران بارداری به صورت روزانه از این خوراكی‌ها بهره ببرید. این مواد به دلیل داشتن ماده‌ای به اسم کوچک كولین نقش موثری در افزایش میزان هوش جنین دارند و در صورتی كه مادر مصرف ان‌ها را با قاعده و منظم در برنامه غذایی و وعده‌های اصلی غذا داشته باشد می‌تواند منتظر تولد نوزادی باهوش باشد. ضمن ان‌كه ادامه این رژیم غذایی پس از زایمان به مادر كمك می‌كند با تغذیه نوزاد با شیر مادر به افزایش میزان هوش او كمك كند.