هیچ کس نمی تواند ادعا کند از میل کردن یک
مشت آجیل یا خشکبار لذت نمی برد. باید بدانید که با همین یک مشت می توانید
با یک تیر چند نشان بزنید. عمرتان را زیاد کنید و خوش تیپ تر باشید. نتایج
یک پژوهش نشان می دهد مصرف روزانه یک مشت آجیل ۲۰ درصد به عمر اضافه و به
لاغری و تناسب اندام کمک می کند.

سال هاست که مصرف آجیل به اشتباه به
افرادی که رژیم های لاغری گرفته اند منع شده هست؛ اما امروزه متخصصان
معتقدند که میوه های خشک و صدفی نه تنها باعث چاقی نمی شوند بلکه به تناسب
اندام کمک کرده و عمر انسان را ۲۰ درصد افزایش می دهند. لطفاً مطالعه ادامه نوشته را از دست ندهید.

ترکیبات و خواص آجیل ها

مغزهای روغنی یا همان ترکیبات خوشمزه آجیل
خواص فوق العاده ای دارند. با مصرف این مواد غذایی مغذی میزان قابل توجهی
چربی های غیراشباع، پروتئین ها، فیبر، ویتامین ها (فولات، نیاسین، ویتامین
E)، مواد معدنی (پتاسیم، کلسیم، منیزیم) و ترکیبات مغذی دیگری مانند
کاروتنوئیدها، فلاوونوئیدها و فیتواسترول ها را دریافت می کنید. تمام این
ترکیبات خواص ضدسرطانی، ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارند.

 باید بدانید که مصرف این مواد غذایی باعث
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، سرطان کولون، فشارخون بالا و سندرم
متابولیک می شوند. سندرم متابولیک (شکم بزرگ) تهدید جدی برای سلامت قلب و
عروق می باشد.علاوه بر این محققان اسپانیایی معتقدند که مصرف دانه ها و
مغزهای روغنی با روغن زیتون برای سلامتی و داشتن خلق وخوی بهتر مفید هست.

 برای همین می توانید بدون سرزنش کردن
خودتان بادام زمینی، بادام و غیره میل کنید فقط به شرطی که روزانه ۳۰ گرم
باشد نه بیشتر. همین میزان مصرف روزانه خطر مرگ ومیر ناشی از بیماری های
قلبی عروقی را به میزان ۲۹ درصد و خطر مرگ ومیر ناشی از سرطان را به میزان
۱۱ درصد کاهش می دهد.

چند نکته مهم

” توصیه می کنیم اصول صحیح لاغری را رعایت کنید. “