یک اسموتی ساده، با کلی میوه تابستانه

یک اسموتی ساده، با کلی میوه تابستانه

سایت تفریحی پورتال ۱ :: لطفا در ادامه یک اسموتی ساده، با کلی میوه تابستانه را ببینید.

اسموتی یکی از راه های ساده برای اضافه کردن میوه به برنامه غذایی افراد و مخصوصا کودکان است. در این دستور غذایی می خواهیم با استفاده از انبه، زرد آلو، شلیل، طالبی و ماست اسموتی فوق العاده مقوی و خوش طعم را به شما آموزش دهیم. از این اسموتی می توانید به عنوان صبحانه کودکان استفاده کنید و یا آن را منجمد کنید و به عنوان یک میان وعده خنک سرو کنید.
مواد لازم:

    یک دوم فنجان انبه بدون پوست و قطعه قطعه شده

    یک و یک دوم فنجان زرد آلو بدون پوست و قطعه قطعه شده ( ۴ عدد کوچک )

    دو سوم فنجان شلیل پوست کنده و قطعه قطعه شده ( یک عدد متوسط )

    یک فنجان طالبی قطعه قطعه شده

    یک چهارم فنجان آب انبه ( مثل رانی )

    یک هشتم قاشق چای خوری پوست رنده شده لیمو

    ۱۷۰ گرم ماست کم چرب

    یک فنجان مکعب های یخ

 

طرز تهیه اسموتی ،اسموتی ساده
 

طرز تهیه:

۱٫ انبه ها را در یک پلاستیک زیپ دار قرار دهید، و به مدت یک ساعت فریز کنید.

۲٫ زرد آلو های خرد شده و پنج مورد دیگر در لیست مواد لازم را درون مخلوط کن قرار دهید، مخلوط کنید تا محتوای آن نرم شود.
 
۳٫ انبه فریز شده و یخ را اضافه کنید. مخلوط کنید تا خوب میکس شوند.

منبع :دکتر کرمانی

یک اسموتی ساده، با کلی میوه تابستانه

منبع : ایران مطالب

لطفا نظر خود را درباره یک اسموتی ساده، با کلی میوه تابستانه با ما در میان بگذارید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

موبایلتو شارژ کن