با چه روش هایی می توانیم احساس هراس و دلهره و دلشوره را در دل خود از بین ببریم و از چه روش هایی برای تسکین این حالت باید بهره بگیریم توصیه های متخصصین و روانشناسان را در این زمینه بخوانید

احساس ترس در همه وجود دارد اما حملات اضطرابی وحشتزدگی اغلب ناگهانی و به یکباره رخ می‌دهند. و علایم آن می‌تواند آنقدر وحشتناک باشد که ترس، شما را فلج کند.
راه‌های ساده‌ای برای غلبه بر حملات وحشت وجود دارد. اولین راه تنفس عمیق است. این نوع تنفس به صورت منسجم آنزیم‌های ضد استرس و هورمون‌های آرمبخش را مانند استیل کولین، پرولاکتین، وازوپرسین، و اکسی توسین در بدن بیشتر می‌کند.
شستشوی صورت با آب سرد منجر به تغییرات فیزیولوژیکی با تحریکی سیستم پاراسمپاتیک می‌شود و ضربان قلب را پایین می‌آورد.
ماساژ پوست سر منجر به تغییرات بیوشیمی در بدن می‌شود. ماساژ درمانی سطح کورتیزول را در بدن تا ۳۱ درصد کاهش می‌دهد و منجر به افزایش سطح دوپامین و سروتونین می‌شود. این دو هورمون برای احساس شادمانی مفیدند.
نوش جان کردن شکلات تیره سطح منیزیم را در بدن افزایش می‌دهد. منیزیم آرام بخش است و تمرکز را بالا می‌برد. همچنین شکلات تیره حاوی تریپتوفان؛ یک اسید آمینه است که سطح سروتونین را در بدن افزایش می‌دهد.

everydayhealth