این ورزش ها رو انجام بده تا بر استرس پیروز بشی
- بهدست: Aryan
- دستهبندی: مطالب تفریحی
این ورزش ها رو انجام بده تا بر استرس پیروز بشی
سایت تفریحی پورتال ۱ :: لطفا در ادامه این ورزش ها رو انجام بده تا بر استرس پیروز بشی را ببینید.
ورزش برای مقابله با استرس و بهترین ورزش ها برای درمان و پیشگیری از استرس و روش های ورزشی برای درمان استرس و در این مجموعه از سایت ایران مطالب برای شما معرفی می کنیم
تنیس
برای مقابله با استرس
تنیس برای تسکین استرس، عالی است، اضطراب را کاهش میدهد و اعصاب خسته و فرسوده را آرام میکند. تنیس یک ورزش هوازی است که هورمون استرس را تنظیم کرده و ترشح اندروفین را در مغز تشدید مینماید. اندروفین که به آن هورمون شادی هم میگویند، هورمونی است که خلق و خو را کنترل میکند. زدن توپ از پس و پیش، بسیار خوشایند است و موجب افزایش تاثیرات رواندرمانگر تنیس میشود. حتی بهتر از اینها، تنیس قلب را سالم نگه داشته و پاها را قوی و محکم میکند!
تمرینات اینتروال
برای مقابله با استرس
تمرینات اینتروال مشتمل بر تمرینات سبک یا سنگین همراه با استراحت یا دورههای آرامسازی است. این تمرین برای تسکین استرس عالی است چون ضربان قلب را بالا نگه داشته و شما را وادار به حرکتهای متوالی و سریع میکند. و راهی فوقالعاده برای موقتا مشغول کردن ذهن است!
یک نکته خیلی خوب در مورد تمرینات اینتروال این است که شما مجبور نیستید یک یا دوساعت در باشگاه زمان صرف کنید. یک تمرین متوسط، ۳۰ دقیقه طول میکشد و زمان زیادی برای کارهای دیگر باقی میگذارد. طبق مقالهای در AskMen، تمرینات شدید و با قدرت، به شما در غلبه بر ناکامی و پرخاشگری کمک کرده و این در درازمدت بهنفع سلامت شماست.
یوگا
برای مقابله با استرس
وزنه برداری
علیرغم باور عمومی، یوگا تنها برای خانمها نیست. آقایان هم میتوانند از تاثیرات آرامبخش یوگا استفاده کنند. بهعنوان یک ورزش، یوگا در چربیسوزی و قوی کردن بدن، فوقالعاده است، انعطافپذیری را بیشتر کرده و وضعیت بدن را اصلاح مینماید.
یوگا بهعلت قابلیت آرام کردن روح و تقویت تمرکز، سرشناس است. این تمرین، به شما اجازه میدهد قدمی به عقب برداشته و به هر موقعیتی از زاویهای متفاوت مشاهده کنید. این به شما کمک میکند تصویر بزرگتری را دیده و دوباره تمرکز کنید. وقتی شفافتر فکر کنید، خواهید توانست تصمیمات بهتری بگیرید و در حل مشکلات کارآمدتر باشید.
بیشتر بدنسازها موافقند که وزنه زدن، تمرینی موثر برای تبدیل انرژی منفی به مثبت است! مطالعات نشان میدهد که وزنه زدن با ترشح اندروفینهای بیشتر در مغز، به تقویت روحیه کمک میکند. حتی بهتر، وزنه زدن، ناخوشیهای مربوط به مفاصل را کاهش میدهد، عضلات را قوی نگه میدارد و قلب را هم تقویت میکند!
بوکس
برای مقابله با استرس
اگر میخواهید تمدد اعصاب کنید و خشم فروخوردهتان را خالی کنید، دستکشهای بوکس را بهدست کنید و کیسه بوکس را با مشتهایتان له کنید! بوکس، راهی عالی برای تسکین استرس است زیرا ورزشی ستیزهجویانه است و به شما اجازه میدهد احساسات قوی و گاها منفی را به احساسات مثبت تبدیل نمایید. و شما با بوکس، اینکار را به سالمترین شیوه ممکن انجام میدهید. اگر برای رقابت آماده هستید، با یک دوست رقابت بدهید. رقابت مشت زنی، راهی مفرح برای انجام یک تمرین عادی در ترازی متفاوت است.
این ورزش ها رو انجام بده تا بر استرس پیروز بشی
منبع : ایران مطالب
لطفا نظر خود را درباره این ورزش ها رو انجام بده تا بر استرس پیروز بشی با ما در میان بگذارید.
بدون دیدگاه