رژیمی که بیشتر از این چاق نشوم
- بهدست:
- دستهبندی: مطالب تفریحی
رژیمی که بیشتر از این چاق نشوم
وبسایت تفریحی پورتال ۱ :: لطفا در ادامه رژیمی که بیشتر از این چاق نشوم را ببینید.
خواهشا رژیمی به من بدهید که بیشتر از این چاق نشوم. از طرفی نمی خواهم که اصلا شیرم کم شود و به فرزندم لطمه ای وارد شود. امکان پیاده روی در منزل را فقط دارم.
پاسخ دکتر الهه رجایی، متخصص بانوان، زایمان و نازایی:
تاکید ما برای کاهش وزن بعد از زایمان بر کاهش دریافت کالری و افزایش سوزاندن کالری می باشد. بنابراین تغذیه و تحرک هر دو اهمیت دارد. پیاده روی را حتی می توانید در منزل یا بصورت درجا دویدن در برنامه خود بگنجانید. باید بدانید که مصرف قند و چربی در شیردهی هیچ کمکی به تقویت و افزایش شیر مادر یا رشد و وزنگیری نوزاد نمی کند. مصرف نشاسته نیز باید کنترل شده و محدود باشد. عمده تغذیه شما باید از گروه های پروتئین و لبنیات، میوه و سبزیجات و مغزها باشد.
اگر می خواهید بیشتر درباره این موضوع آگاهی داشته باشید، به اینجا بروید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي می باشد يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
رژیمی که بیشتر از این چاق نشوم
منبع : نی نی بان
لطفا نظر خود را درباره رژیمی که بیشتر از این چاق نشوم با ما در میان بگذارید.
بدون دیدگاه