مادران در دوران شیردهی و پس از زایمان چه ممنوعیات غذایی دارند و برای کاهش اضافه وزنشان بخاطر بارداری از میل کردن چه مواد خوراکی باید پرهیز کنند توصیه متخصصین در این زمینه چیست!

دکتر ضیاءالدین مظهری، رئیس انجمن تغذیه ایران  بیان کرد: در شش ماه بعد از زایمان هیچ گونه رژیم و کاهش وزنی صلاح نیست و در این دوران وظیفه مادر، تغذیه فرزند با شیر خودش هست. در عین حال، به محض این که کودک دوران شیرخوارگی را طی کرد و در طی ۶ ماه تحرکش به دو برابر رسید و به قدش اضافه شد، همچنین زمانی که غذای کمکی او شروع شد، مادر می‌تواند به کاهش وزن اقدام کند.

وی افزود: میل کردن دارو برای کاهش وزن و چربی‌سوزها نیز خطرناک هست، چون چیزی به اسم چربی‌سوز نداریم، اگر هم گاهی به غلط گفته می‌شود، برخی داروها چربی‌سوزند، به این معنی هست که این داروها فقط می‌توانند جلوی جذب چربی را تا ۳۰ درصد بگیرند. این چربی هضم نشده نیز توسط مدفوع دفع شده و بعضی اوقات مثل اسهال دفع می‌شود که در این صورت دل دردهای شدید در انتظار مادر هست.

به گفته رئیس انجمن تغذیه ایران اصولاً شیر دادن و استفاده نکردن از هله هوله و جلوگیری از زیاده‌خوری، وزن افزوده شده در دوران بارداری را کم می‌کند.

وی خاطرنشان کرد: اگر شرایط بعد از حاملگی مناسب باشد، رژیم مادران باید متناسب با سن و سال و وزن و شرایط اقتصادی‌شان باشد، علاوه بر این رژیم باید در مقابل تأمین نیازهای مادر شیرده که نیازش بیشتر از دوران بارداری هست، تمام مواد معدنی و ویتامین‌ها، اسید آمینه‌های ضروری، آنتی اکسیدان‌ها و فیبرها را دربرداشته باشد؛ یعنی تنوع و تعادل و تناسب رعایت شود و برای این که حجم شیردهی مادر با این رژیم کم نشود، باید کودک به طور کامل شیر مادر را بخورد تا شیردهی زیاد و نیاز کودک تأمین شود.