خواص دانه چیا در برابر فواید تخم کتان

مطالب جدید

خواص دانه چیا در برابر فواید تخم کتان

Chia Seeds or Flax Seeds

Chia Seeds or Flax Seeds

اگر به دنبال یک دانه همه فن حریف برای اضافه کردن به رژیم غذایی خود هستید پیشنهاد میکنیم این مقاله را با دقت بخوانید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ دانه چیا و دانه کتان که دانه‌های ریزی هستند آن‌چنان کم کالری نیستند، ولی کالری چیا کم‌تر است و برای کاهش وزن نیز مناسب‌تر است. چربی چیا از تخم‌ کتان کم‌تر است اما در مقابل دانه کتان از نظر مقدار پروتئین از دانه‌ی چیا بهتر است. و هم‌چنین، دانه کتان کربوهیدرات کم‌تری دارد.

روزانه به ۲۵ گرم فیبر نیاز دارید، و چیا ۵ درصد فیبر بیش‌تر در اختیارتان می‌گذارد.

به علاوه، کلسیم موجود در چیا بیش از دو برابر دانه‌ی کتان است.

چیا نسبت به دانه‌ی کتان فسفر بیش‌تری را در اختیار استخوان‌های‌مان قرار می‌دهد.

منیزیوم، ماده‌ی ضد سرطان. منیزیوم موجود در دانه‌ی کتان، ۲ درصد بیش‌تر است.

میزان پتاسیم موجود در دانه‌ی کتان نیز ۱ درصد بیش‌تر است.

و همین‌‌طور درمورد ویتامین B۱، افزایش‌دهنده‌ی قدرت مغز، که ۹ درصد بیش‌تر است.

و هم‌چنین، تخم کتان با ۱ درصد اسید فولیک بیش‌تر، برای خانم‌ها مفیدتر است.

حتی میزان مس، ماده‌ی محافظ بافت‌های بدن نیز، در دانه‌ی کتان بیش‌تر است.

هر دوی این دانه‌ها سرشار از اسیدهای چرب هستند (امگا-۳) هستند.

چیا با اختلاف زیاد نسبت به تخم کتان، سرشار از آنتی‌اکسیدان سلنیوم است.

و خطر بیماری قلبی و سرطان را کاهش می‌دهد.

نتیــجه‌ی نهــایی این مقــــایسه

هنگام انتخاب یکی از این دو دانه، توجه به این آمار و ارقام لازم است؛ ولی نکته‌ی مهم‌تر این است که نیاز شما به کدام‌یک بیش‌تر است. دانه‌ی چیا در ترکیب با مایعات می‌تواند به صورت ژله دربیاید؛ و این قابلیت برای آن‌هایی که رژیم لاغری می‌گیرند بسیار مفید است، زیرا فضای معده را پر می‌کند، قند خون را تنظیم می‌کند، و می‌تواند در دستورهای غذایی جایگزین کره و تخم‌مرغ شود. هرچند، قیمت این دانه‌ی کوچک از تخم کتان گران‌تر است.

لازم به ذکر است که فیتواستروژن موجود در دانه‌ی کتان حتی از سویا نیز بیش‌تر است. این ترکیبات در بدن مانند استروژن ضعیف عمل می‌‌کنند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند این ترکیبات موجود در تخم کتان، می‌توانند با برخی از انواع سرطان سینه مسابقه کنند.

نحـــوه‌ی خـــرید و استفــاده

اگر قصد خرید تخم کتان دارید، سعی کنید آن را به صورت کامل بخرید و خودتان قبل از مصرف آسیاب‌اش کنید، زیرا با این کار مواد مغذی دانه‌ی کتان، راحت‌تر آزاد می‌شوند. دانه‌ی چیا نیازی به آسیاب کردن ندارد، تنها سعی کنید نوع ارگانیک آن را تهیه کنید.

The post خواص دانه چیا در برابر فواید تخم کتان appeared first on آلامتو.

خواص دانه چیا در برابر فواید تخم کتان

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب جدید
乔治赛后谈被嘘:这是对我的尊重!不会干扰我

乔治赛后谈被嘘:这是对我的尊重!不会干扰我 سایت تفریحی پورتال یک :: لطفا در ادامه 乔治赛后谈被嘘:这是对我的尊重!不会干扰我 را ببینید. 乔治赛后谈被嘘:这是对我的尊重!不会干扰我 北京时间۶月۹日,洛杉矶快船以۱۰۹-۱۱۲输给了犹他爵士。此役,保罗-乔治在客场被嘘了整场,赛后,他接受记者的采访谈到了此事。  乔治说:“我喜欢这些,这不会干扰到我,这是对我的尊重。我在这里打出过好的比赛,也打出过不好的比赛。”  “这是比赛的一部分,球迷会参与到比赛的过程中来,我喜欢这些。作为一个客队球员,你会期待得到这种待遇。”  本场比赛期间,爵士主场的球迷在乔治罚球时高喊“被高估”,除此之外,还有爵士球迷高喊:“干掉他”!(Emily) 乔治赛后谈被嘘:这是对我的尊重!不会干扰我حجامت در چه فصلی از سال مفید می باشد لطفا نظر خود را درباره 乔治赛后谈被嘘:这是对我的尊重!不会干扰我 با ما در میان بگذارید. دلتنگی الناز شاکردوست برای ایران با ترانه ای از حمیرا + عکس

مطالب جدید
تنفس هوای مطلوب در تهران طی اولین روز زمستان

پورتال یک:با اعلام شرکت کنترل کیفیت هوای تهران، در طول امروز ( اول دی ماه) وزش با سبب بهبود کیفیت هوا و برقراری شرایط قابل قبول شده است. ‌بنابر پیش‌بینی‌های انجام شده در شرکت کنترل کیفیت هوای شهر تهران، در صبح امروز (اول دی ماه) با وزش باد مؤثر، کیفیت …

مطالب جدید
انتقاد سازمان جنگل‌ها از میزان اعتبارات جنگل‌های شمال در لایحه بودجه

پورتال یک:پس از انتشار لایحه بودجه سال ۱۴۰۱، سهم جنگل‌ها از این لایحه در قالب برنامه حفاظت، احیا و بهره‌برداری جنگل‌ها و مراتع کنار گذاشته‌ شده است اما برخی عبارات در این لایحه به صورت دقیق تشریح نشده‌است و تعاریف کلی و مبهمی برای توضیح این برنامه دیده‌می‌شود. به همین …