چرا تمرینات شکم شما موثر واقع نمی شوند

چرا تمرینات شکم شما موثر واقع نمیشود

بنظر می رسد مهم نیست که چقدر سخت تمرین کنید، شما هنوز هم نمی توانید به نتایجی که می خواهید برسید! ساخت یک شکم شش تکه در یک هفته ممکن نیست، اما اگر هفته هاست که برای داشتن شکمی تخت، تلاش می کنید و هنوز هم چیزی عوض نکرده، پس مشکلی وجود دارد. در مقاله ی امروز، ما لیستی از دلایل ممکن که چرا تمرینات شکمی شما تاثیر گذار نیستند تهیه کرده ایم:

چربی بدن بالا

یکی از رایج ترین دلایلی که چرا تفکیک عضلات شکم اینقدر سخت هست، تجمع چربی در شکم هست. تفکیک عضلات شکم پوشیده شده با لایه های ضخیم چربی، به کار بیشتری نیاز دارد. مهم نیست که چند ساعت دراز نشست انجام دهید یا خلبانی بروید، اگر درصد چربی بدنتان را پایین نیاورید، به نتیجه ی مورد نظرتان نمی رسید. به همین دلیل هست که تمرینات کاردیو و رژیم غذایی برای تناسب اندام، اینقدر مهم هستند. شما نمی توانید بدون پیروی از یک رژیم غذایی سالم، فقط ورزش کنید. نوش جان کردن غذای زیاد بعد از تمرین، شما را از هدف ورزشی تان دور می کند.

برنامه ی ورزشی شما تنوع ندارد

شما نمی توانید با همان برنامه ی قدیمی روی عضلات شکمتان کار کنید. بعنوان مثال اگر انواع مختلف کرانچ را انجام می دهید، کافی نیست؛ چون فقط عضلاتتان را خم می کنید و تمام گروههای عضلانی دیگر در بخش میانی بدنتان را بکار نمی گیرید. شما باید تمرینات را به صورت دوره ای عوض دهید. حرکات تکراری، کارایی شان را از دست می دهند. با گذشت زمان، یک برنامه ی ثابت به اندازه ی قبل موثر نخواهد بود.

نوشته چرا تمرینات شکم شما موثر واقع نمی شوند اولین بار در تفريح۲۴ پدیدار شد.

چرا تمرینات شکم شما موثر واقع نمی شوند

تهیه و گردآوری:پورتال ۱

لطفا نظرات خود را درباره چرا تمرینات شکم شما موثر واقع نمی شوند با ما در میان بگذارید