ورزش و تناسب اندام
- بهدست: Aryan
- دستهبندی: مطالب جدید
ورزش و تناسب اندام
سایت تفریحی پورتال ۱ :: لطفا در ادامه ورزش و تناسب اندام را ببینید.
به نظر برسد شما جزء کسانی هستید که برای به دست آوردن اندامی زیبا و متناسب بارها تلاش کرده اید و هر بار با شکست مواجه شده اید.
برخلاف تصور خیلی از افراد راز تناسب اندام و لاغری فقط مربوط به کم میل کردن و رژیم غذایی نیست،برای داشتن اندامی مناسب و خوش فرم،در کنار رژیم غذایی سالم باید ورزش کرد.
ورزش همه چیز را درست می کند از کیفیت خواب گرفته تا انرژی ، تناسب اندام ، سلامتی و حتی قدرت حافظه!!!
بهترین ورزش ها برای لاغری کدامند
- پیاده روی
- طناب زدن (با طناب زدن می توانید کالری زیادی بسوزانید و وزن کم کنید)
- دوچرخه سواری (دوچرخهسواری با سوزاندن کالری های اضافی به کاهش وزن کمک زیادی میکند)
- شنا کردن (برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری ورزش شنا را جدی بگیرید)
برای خرید دوچرخه ثابت اصفهان کلیک کنید.
پیاده روی و تناسب اندام
برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری پیاده روی را جزو برنامه های روزانه خود قرار دهید.
پیاده روی یک ورزش ساده و بی دردسر است و انجام آن هزینه زیادی ندارد و به عنوان برترین ورزش برای کاهش دائمی وزن و رسیدن به تناسب اندام شناخته شده است.
این ورزش به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است و علاوه بر کاهش وزن فواید بسیار زیاد دیگری دارد که از مهمترین آنها می توان به موارد زیر اشاره نمود.
- پیاده روی باعث تقویت قلب و تنظیم فشار خون میشود.
- پیاده روی روزانه استرس را کاهش داده و افسردگی را از انسان دور میکند.
- پیاده روی به کنترل دیابت نوع ۲ کمک میکند.
- پیاده روی باعث افزایش طول عمر انسان میشود.
- پیاده روی سایز کمر شما را کاهش میدهد.
- پیاده روی روزانه ،اختلالات خوابی شما را برطرف میکند.
برای کاهش وزن روزی ۳۰ تا ۹۰ دقیقه پیاده روی تند کنید.
در برخی از موارد به دلیل شرایط بد آب و هوایی و یا نداشتن زمان کافی برای پیاده روی در محیط بیرون از خانه، میتوان از تردمیل اصفهان استفاده کرد.با استفاده از تردمیل ،شما در هر زمانی از روز، چه صبح زود و چه آخر شب میتوانید ورزش کنید.
آیا شما میدانید بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟؟؟
براساس تحقیقات انجام شده ، بهترین زمان برای ورزش کردن با هدف چربی سوزی و ساخت عضلات ، زمانی است که بدن سرشار از انرژی باشد و این زمان همان ساعات اولیه صبح است.
ورزش صبحگاهی باعث می شود که سطح انرژی شما برای ادامه روز افزایش یابد و شما در طول روز سرحال باشید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه ما را در سایر مقالات فروشگاه سیمای ورزش دنبال کنید.
مطالب مرتبط :
ورزش و تناسب اندام
لطفا نظر خود را درباره ورزش و تناسب اندام با ما در میان بگذارید.
بدون دیدگاه