امگا ۳ از جمله چربی می باشد که بدن ما انسان ها به آن احتیاج داریم ولی قبل از هرچیزی باید بدانیم که امگا ۳ چیست و خواص امگا ۳ چه می باشد می دانید که امگا ۳ بسیار خواص زیادی دارد و همچنین سلامتی ما انسانها تا حدودی به آن بستگی دارد پس باید از کمبود امگا ۳ در بدن هم نیز اطلاع کافی داشته باشیم.

فواید امگا سه :

•  پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی .

•  مانع لخته شدن خون.

•  رشد سلولهای مغزی.

•  افزایش مناعت ومقاومت بدن.

•  جلوگیری از پیدایش وپخش سرطان.

•  امگا۳ در جلوگیری از پوکی استخوان نقش مهمی دارد .

•  افزایش ضریب هوش شیرخواران شیر مادر .

 (زیرا شیر مادر امگا ۳ دارد بنا بر این توصیه می شود مادران در دوران شیر دهی ماهی بیشتر مصرف کنند)

***

ضررهای حاصله از کمبود امگا – ۳ :

• اختلال در رشد.

  دامغان به قطب پسته تبدیل شود طلای سبز نیاز به حمایت بیشتری دارد

• لاغری.

• ضعف یادگیری.

• انسدادعروق وافزایش سکته قلبی

• آسیب بینایی.

• افزایش تری گلیسرید .

• افزایش فشار خون.

• ادِم یا ورم .

• خشکی پوست.

• افسردگی .

منبع: کرمانی