مصرف لبنیات و این نکات مهم
سایت تفریحی پورتال ۱ :: لطفا در ادامه مصرف لبنیات و این نکات مهم را ببینید.
برای حفظ سلامتی مان روزانه چه میزان باید لبنیات مصرف کنیم و نوش جان کردن چند لیوان شیر برای بدنمان مفید است لبنیات پرچرب و کم چرب چه تاثیرات مختلفی روی بدنمان میگذارند و نیاز بدن ما به این قبیل خوراکی ها چقدر است
متخصص تغذیه با اشاره به اینکه جذب کلسیم شیرهای کمچرب در بدن بیشتر از شیرهای پرچرب است، گفت: مصرف روزانه ۴ سهم لبنیات جهت حفظ سلامتی بدن لازم است.
مرتضی صفوی در رابطه با شیرهای کمچرب و پرچرب و تأثیر آن بر سلامتی بدن، اظهار داشت: شیر پرچرب برای کسانی که دچار کمبود وزن بوده مناسب است و وزن از دست رفته آنها را به مرور زمان جبران میکند ولی مصرف شیرهای کمچرب بیشتر برای افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند توصیه میشود.
وی با اشاره به اینکه میزان کلسیم در شیرهای کمچرب و پرچرب به یک میزان است، افزود: تحقیقات نشان داده که جذب کلسیم شیرهای کمچرب در بدن بیشتر است، بنابر این مصرف شیرهای کمچرب نسبت به پرچرب آن اولویت دارد.
متخصص تغذیه با بیان اینکه افرادی با وزن نرمال بهتر است یک روز درمیان شیر کمچرب و پرچرب استفاده کنند، بیان داشت: روزانه برای حفظ سلامتی توصیه میشود ۴ سهم از لبنیات مورد استفاده قرار گیرد که یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، دو لیوان دوغ، ۴۵ تا ۶۰ گرم پنیر هر کدام معادل یک سهم لبنیات به شمار میرود.
صفوی خاطر نشان کرد: زمانی که تاریخ مصرف شیر منقضی میشود جوشاندن آن جهت برطرف کردن آلودگیهایش به هیچ عنوان صحیح نیست لذا افراد در صورت تماشا منقضی تاریخ شیر حتی به مدت یک روز از مصرف آن جداً خودداری کنند.
فارس،
مصرف لبنیات و این نکات مهم
منبع : سایت دکتر سلام
لطفا نظر خود را درباره مصرف لبنیات و این نکات مهم با ما در میان بگذارید.
بدون دیدگاه