بهتر است الگوی خوابتان را تنظیم کنید و اجازه ندهید در آن اختلال و بی نظمی به وجود بیاید چاقی و اضافه وزن یکی از پیامدهای مضر اختلال در خواب است پیشنهاد ما این است در تعطیلات آخر هفته بیش از حد نخوابید.

تغییر در الگوهای خواب در طول هفته می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت و سکته مغزی را افزایش دهد.

بر این اساس مطالعه‌ای ۴۴۷ نفر را مورد بررسی قرار داده است. ۸۵ درصد از این افراد شبهای قبل از روز تعطیل دیر به خواب می‌رفتند و صبح هنگام نیز دیر از خواب بیدار می‌شدند. یافته‌های این مطالعه بر اساس معیارهای شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر نشان داد بی نظمی در خواب با خطر ابتلا به سندرم متابولیک و استعداد ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و سکته مغزی در ارتباط است.

علاوه بر این بر هم میل کردن نظم روزانه خواب و بیداری می‌تواند سبب بروز افزایش وزن و چاقی ناگهانی و همچنین بروز اختلالات خونی شود.

محققان تنها ۲ ساعت تغییر در الگوی خواب روزانه را در تعطیلات آخر هفته برای پیدایش انواع مشکلات سلامتی کافی می‌دانند. این عده از کارشناسان توصیه می‌کنند افراد در تعطیلات آخر هفته نیز مانند روزهای عادی از خواب بیدار شوند و تنها در طول روز با چرت زدن‌های کوتاه خستگی خود را برطرف کنند

harvardhealth