لاغر کردن شکم با تخم شربتی (دانه چیا)
 
دانه های چیا یا همان تخم شربتی سرشار از امگا ۳، آنتی اکسیدان، کلسیم، آهن و فیبر هستند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند ۴ تا ۸ قاشق سوپخوری از تخم شربتی را در طی روز مصرف کنید تا احساس گرسنگی شما را تخفیف دهد و در نتیجه چربی اضافه در بدن شما آب شود.

روش استفاده:

این دانه ها را به اسموتی، سالاد، ماست، سوپ، غلات صبحانه و … بیفزایید.

لاغر کردن شکم با معجون گیاهی حاوی خیار و نعناع

 
سبزیجات و گیاهان برای کوچک کردن شکم بهترین نتیجه را به شما می دهند و بهترین آن ها عبارتند از: زنجبیل، خیار، نعناع، لیموترش. هر یک از این ها اثرات متعددی دارند و می توانند به کاهش چربی در منطقه شکم کمک کنند بالأخص زمانی که با هم مخلوط شوند. خیار از آب و فیبر فراوانی تشکیل یافته که می تواند به بدن کمک کند تا پاکسازی انجام دهد. زنجبیل متابولیسم را افزایش می دهد. نعناع اشتها را کاهش می دهد و احساس ضعف شکم را تسکین می بخشد. لیموترش سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است.

مواد تشکیل دهنده:

خیار                  یک عدد متوسط

پودر زنجبیل        ۱ قاشق چای خوری یا ۲-۵ سانتی متر از غده زنجبیل

برگ نعناع          ۱۰-۱۲ عدد

لیمو                 ۱ عدد

آب                   ۲ لیتر

طرز تهیه:

خیار و لیمو را خرد کنید. تمام مواد را در آب بریزید. خوب هم بزنید و بگذارید از شب تا صبح خیس بخورد. آن را از صافی رد کنید و در طول روز از آن مصرف نمایید.
سبزیجات و گیاهان برای کوچک کردن شکم بهترین نتیجه را به شما می دهند و بهترین آن ها عبارتند از: زنجبیل، خیار، نعناع، لیموترش

لاغر کردن شکم با دمنوش گیاهی حاوی چای سبز

 
تحقیقات نشان می دهد مصرف ۴ فنجان چای سبز در هر روز می تواند به شما کمک کند تا ۳ کیلوگرم از وزن خود را طی ۸ هفته کاهش دهید. چای سبز دارای ماده مؤثری به اسم کوچک کاتچین است. این ماده مؤثر باعث افزایش متابولیسم چربی ها می شود.

مواد تشکیل دهنده:

چای سبز خشک        ۱-۲ قاشق چای خوری یا یک عدد چای سبز کیسه ای

آب لیموترش تازه        ۱ قاشق چای خوری

آب داغ                      ۱ فنجان

نعناع                        ۵ برگ

عسل                      به مقدار کمی

طرز تهیه:

چای سبز و نعناع را در آب داغ بریزید و مخلوط کنید. این مواد را در ظرف درپوش داری ریخته و در آن را ببندید. بگذارید برای مدت ۷-۱۰ دقیقه به همان حالت بماند یا بگذارید دم بکشد. این مواد را از صافی رد کنید و خوب فشار دهید تا عصاره آن خارج شود. آب لیمو و عسل را به آن بیفزایید. ۳-۴ بار در روز (بالأخص بعد از وعده غذایی) از این نوشیدنی استفاده کنید؛ البته مراقب  کمخونی فقر آهن باشید.

لاغر کردن شکم با آب و لیمو

 
کبدی که تحت استرس قرار گرفته باشد نمی تواند به درستی چربی را متابولیزه کند. به منظور سم زدایی کبد می توان از آب لیمو استفاده نمود. این ترکیب آنزیم های سم زدایی کننده در کبد را افزایش می دهد.

مواد تشکیل دهنده:

لیمو             یک عدد

آب گرم          ۱ لیوان

 
طرز تهیه:

آب لیمو را گرفته و با آب مخلوط کنید. با شکم خالی و قبل از صرف غذا و ترجیحاً به صورت ناشتا از این نوشیدنی مصرف کنید. سعی کنید تا ۳۰ دقیقه بعد از مصرف این نوشیدنی چیزی مصرف نکنید. این نوشیدنی را هر روز مصرف نمایید.

سایر راهکارها برای لاغر کردن شکم

 
لاغر کردن شکم با گیلاس ترش:

گیلاس ترش نوعی گیلاس است که باعث کاهش سطح کلسترول در بدن می شود و چربی های منطقه شکم را آب می کند. همچنین باعث کاهش بیماری های قلبی و علائم سندرم متابولیک می شود.

 
لاغر کردن شکم با آناناس:

آناناس دارای آنزیمی به اسم کوچک بروملین است که دارای اثرات ضدالتهابی و ضد باکتریایی است. متابولیسم پروتئین را تسریع می کند و برای کوچک کردن شکم مفید است.

 
لاغر کردن شکم با فلفل تند:

تولید گرما در بدن را افزایش می دهد؛ در نتیجه انرژی بیشتری مصرف می شود. سعی کنید فلفل تند را به تمام غذاهای خود بیفزایید.

 
لاغر کردن شکم با کرفس:

کرفس سرشار از ویتامین C، کلسیم، فیبر و … است و برای کاهش وزن مناسب است. کرفس را به صورت خام در میان وعده خود مصرف کنید. نصف لیوان آب کرفس را قبل از وعده غذایی خود بنوشید. کرفس را به سالادها، سوپ ها، مرغ و غذاهای دیگر خود بیفزایید.

 
لاغر کردن شکم با هندوانه:

هندوانه دارای ۹۱ درصد آب است. به عنوان یک ادرارآور طبیعی عمل می کند. به شما کمک می کند تا در مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. هندوانه دارای ویتامین های B1,B6, C، پتاسیم و منیزیم است و یک ماده غذایی بدون کلسترول و کم کالری است. سعی کنید هر روز ۲ لیوان آب هندوانه برای مدت ۸ هفته بنوشید تا چربی شکمتان آب شود.

 
لاغر کردن شکم با گوجه فرنگی:

سرشار از آهن، پتاسیم، ویتامین A و ویتامین C است و باعث کاهش چربی خون و کاهش چربی شکمی می شود.

 
لاغر کردن شکم با خیار:

دارای مقادیر فراوانی آب (۹۶ درصد)، فیبر و ویتامین ها است و برای کاهش سایز شکم بسیار کارآمد است. سعی کنید در طول روز چند بار خیار مصرف کنید.