در بارداری باید به اندازه دو نفر غذا خورد؟
- بهدست: Aryan
- دستهبندی: مطالب تفریحی
در بارداری باید به اندازه دو نفر غذا خورد؟
سایت تفریحی پورتال ۱ :: لطفا در ادامه در بارداری باید به اندازه دو نفر غذا خورد؟ را ببینید.
تحقیقات جدید نشان میدهد، چاقی و اضافه وزن در زنانی که فکر میکنند باید برای دو نفر بخورند خیلی بیشتر است.
کارشناسان برای زنانی که وزن معمولی دارند، افزایش وزن بین ۱۱ تا ۱۵ کیلوگرم را در دوران بارداری توصیه میکنند. زنانی که دچار اضافه وزن هستند نباید بیش از ۶ تا ۱۱ کیلوگرم اضافه کنند و آنهایی که چاق هستند بین ۵ تا ۹ کیلو را نباید بیشتر به وزنشان اضافه شود. زنانی که بیش از حدود ذکر شده وزن اضافه میکنند معمولا بر این باورند که «برای دو نفر» میخورند. محققان به دریافته اند که این بانوان در دوران بارداری کمتر ورزش میکنند، غذاهای سالم کمتری را برای نوش جان کردن انتخاب میکنند. در ضمن، زنانی که به مقدار توصیه شده وزن اضافه میکنند، معمولا برنامه غذایی دقیقی دارند و با دقت غذاهایشان را انتخاب میکنند. آنها با شروع بارداری، کالری غذایشان را افزایش نمیدهند و بیشتر از زمانی که باردار نبودهاند ورزش میکنند.
بنا بر نظر کارشناسان، زنانی که وزن طبیعی دارند، پس از بارداری نباید بیش از ۳۰۰ کالری در روز به خوراکشان بیافزایند. و زنانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند حتی کمتر از این باید به رژیم غذایی شان پس از بارداری بیافزایند. همچنین میزان متوسط تحرک بدنی ۱۵۰ دقیقه در هر هفته است که معمولا میزان تحرک بانوان چاق از این مقدار کمتر است.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
در بارداری باید به اندازه دو نفر غذا خورد؟
منبع : نی نی بان
لطفا نظر خود را درباره در بارداری باید به اندازه دو نفر غذا خورد؟ با ما در میان بگذارید.
بدون دیدگاه